跑步很讲究技巧,到底应该用嘴呼吸还是用鼻子?

发布网友 发布时间：2022-04-23 02:01

我来回答

共4个回答

热心网友 时间：2023-10-10 23:23

对于跑步来说呼吸是非常重要的，很多人跑步不能坚持到最后的原因不是心脏耐受力不足，而是因为呼吸跟不上。所以学会正确的呼吸方法有助于跑步的轻松化。跑步用嘴呼吸还是用鼻子呼吸，答案因情况而定。下面就来简单介绍一下用鼻子呼吸和用嘴呼吸的区别。

鼻子呼吸

用鼻子呼吸空气，首先进入的是鼻腔，然后再进入呼吸道。鼻腔能够对吸入的空气起到一定的加热、预热和保湿的作用，而且鼻腔内的黏液还能杀灭一些细菌。而且鼻腔黏膜中的某些细胞可以帮助我们在闻到刺激仪和有害气体，且能够快速地做出反应。

嘴巴呼吸

嘴巴作为一个消化道器官，是完全没有鼻子的特殊功能的。用嘴巴呼吸的时候当遇到有害气体时嘴巴不能分辨，所以各种有害物质都会直接进入我们的呼吸道。因为食道和气管在咽喉部是相通的。所以用嘴巴呼吸是对健康十分不利的。

剧烈运动时，嘴巴和鼻子一起呼吸

比如说有些学校在测两千米的时候，单次跑的时间很长，呼吸很急促。如果单用鼻子呼吸的话，貌似是不够用的，所以可以将鼻子和嘴巴结合起来用。如果单次跑的时间很长或者是运动很剧烈的时候，鼻子和嘴巴一起呼吸也是一种非常好的方式。

跑步呼吸法最好的就是比如鼻初，如果是呼吸，非常急促就可以改变成鼻入口出等，具体情况就要根据自己的运动节奏来变化。

热心网友 时间：2023-10-10 23:24

用鼻子呼吸，但是如果用鼻子呼吸感觉不舒服的话，可以用嘴辅助呼吸，记住要保持一定的频率。

热心网友 时间：2023-10-10 23:24

跑步最好是要用鼻子呼吸，当然如果你没有很强的肺活量，可以用嘴辅助呼吸。

热心网友 时间：2023-10-10 23:25

跑步的时候应该用鼻子呼吸，防止冷气直接进入咽喉，造成嗝腻等。