红皮花生和红豆一起煮有催奶的作用吗－
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发布时间：2022-04-22 12:58
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热心网友
时间：2023-07-17 22:33
五红汤下奶效果比较好。
五红汤是由枸杞、红枣、红豆、红皮花生米、红糖等食物配制熬成的汤品，五红汤含有蛋白质、脂肪、氨基酸、微量元素、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、铁、钙、钾等。
孕期可以多食新鲜的蔬菜和水果，还要注意补充蛋白质，如牛奶等。注意不宜食用油炸食品及香辣调料，不宜食用生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的鱼、肉、蛋等食品，不宜食用高糖食品、高热量食品，不宜食用罐头食品。
哺乳期女性饮食
哺乳期女性需要每天比孕前增加25克蛋白质。增加1个蛋和250克奶大概可提供13克蛋白质，半碗米饭约有3克蛋白质，鱼肉类还提供9~10克。素食妈妈要从植物性食品中把10克蛋白质补充进去，喝2杯豆浆大约可得到这些蛋白质。同时，豆浆能帮助补充B族维生素。
《中国居民膳食指南》推荐哺乳期女性每天喝500克牛奶或酸奶。牛奶还能补充维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素A，这些也是乳汁中含量容易变化的成分。
以上内容参考：人民网-哪些食物有助下奶
