产后怎样瘦肚子 揭秘产后瘦腰最快的方法
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腿部是最容易堆积赘肉的一个地方，美眉们如果想要拥有窈窕的身材就要好好瘦腿，下面是学习啦小编为你带来的产后最快的减肥操视频，一起来看一看吧。
产后最快的减肥操视频教程 减肥操之燃脂减肥操
1、拉伸翻滚
床上减肥操的第一个动作就是拉伸翻滚，也就是说早上睁眼的第一时间不要先起床，而且利用此时间进行全身的拉伸锻炼，具体的减肥动作很简单，就是双手双脚伸直，用力达到自己极限，并让全身肌肉处于紧绷状态，在床上顺势在床上用力滚动，就可以锻炼到手臂和腿部的肌肉，达到减肥塑形的效果。
2、弯曲瘦腹
床上减肥操的第二个动作则是弯曲腰部进行瘦肚子腹部，具体的减肥动作就是双手双腿往回缩，弯曲缩到腰腹部，用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚，这样减肥操动作可以锻炼到腰腹部，拉伸背部肌肉，同时还能锻炼到手臂和大腿，不但能够起到局部瘦身的效果，同时还能促进肠胃运动，达到快速排毒的效果。
3、抬腿抬臂
以上两个减肥动作做完后，希望大家坚持一段时间，就能达到减肥的功效。
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热心网友
就是运动+节食。必须要坚持。首先就是要控制饮食。早上吃不吃油条汉堡一类的高热量食品，多吃水果，全麦面包。中午少吃荤多吃素，达到七八分饱即可。晚上和一碗粥，或者吃根香蕉。在控制饮食的同时要多做运动。每天30分钟慢跑，跑完多做做拉伸运动，避免小腿变粗。要是想尽快甩掉腹部赘肉，仰卧起坐或者转转呼啦圈是最好的办法。如果要是实在不想运动！我推荐一个app，叫产后形体课，里面有专业的减肥操视频，跟着里面的操去做。很轻松，也不累。但是一定要坚持。否则什么效果都没有
热心网友
适合瘦腰的方法：
a，每天晚饭后要坚持30分钟-1小时的，跑跑步，跳跳绳，跳跳舞等，有氧运动。
b、YIXOYU
+运动过后腰部的按摩，
坚持一段时间。第二种，属于脾胃问题。要着手饮食养脾养胃，忌暴饮暴食冷酸辛辣重口味。有必要的，找中医问诊抓药。调养好身体。第三种，在平时运动的基础上，每天加强腰腹部的部位训练。比如俯地支撑，两头起，仰卧两头起的等。
