打球怎么练脚步？脚步不灵活有什么影响？
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发布时间：2022-04-22 10:33
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热心网友
时间：2023-09-28 17:07
在乒乓球比赛中，最重要的一环其实就是步法，因为步法会直接决定发挥的好坏，所以我们会看到马龙、许昕他们常常都在做一些脚部的训练，许昕的“飞天接球”就是靠着强悍的步法做到的，所以说乒乓球中的步法至关重要。而对于初学者来说，可以通过以下三个方式训练步法：1、跑步；2、降低重心；3、锻炼脚部的灵活性。
1、跑步
首先，不管是什么球类的运动员，他们都必须要经过长期的跑步训练，因为跑步训练是对脚部最好的锻炼，跑步不仅仅是锻炼我们的体力，更是锻炼我们腿部的肌肉，让我们在打球的过程中拥有足够强的腿部力量，若是打着打着出现腿软的情况，那么比赛是一定会输掉的，所以平时国家队的乒乓球运动员都是要跑步的，这也是乒乓球训练中最基础的一环，是锻炼步法的基础与核心。
2、降低重心
其次，我们看乒乓球比赛的时候，可以看到运动员们的重心是比较低的，大部分运动员都是张开双腿，然后压低自己的重心，这样做是能够保证我们在打球的过程中，双腿是灵活的，所以平时在训练步法的时候，也要注意压低我们身体的重心，同时也要多做一些半蹲或者下蹲的动作，这样能够增强我们的稳定性，那么在打球的时候，出现步法变换的时候，能够更加从容。
3、锻炼脚部的灵活性
最后，步法的练习中最具有技术性的，其实就是脚步的变化，我们可以多做一些脚步变化的动作，一般都是在专业的接球中进行脚步变化，这样才能够有实战的感觉，脚部的肌肉才能够形成记忆，在真实的比赛中才能够发挥出来。
热心网友
时间：2023-09-28 17:08
1、跑步首先，不管是什么球类运动员，他们都必须要经过长期的跑步训练，因为跑步训练是对脚部最好的锻炼，跑步不仅仅是锻炼我们的体力，更是锻炼我们腿部的肌肉，让我们在打球的过程中拥有足够强的腿部力量，若是打着打着出现腿软的情况，那么比赛是一定会输掉的，所以平时国家队的乒乓球运动员都是要跑步的，这也是乒乓球训练中最基础的一环，是锻炼步法的基础与核心。2、降低重心其次，我们看乒乓球比赛的时候，可以看到运动员们的重心是比较低的，大部分运动员都是张开双腿，然后压低自己的重心，这样做是能够保证我们在打球的过程中，双腿是灵活的，所以平时在训练步法的时候，也要注意压低我们身体的重心，同时也要多做一些半蹲或者下蹲的动作，这样能够增强我们的稳定性，那么在打球的时候，出现步法变换的时候，能够更加从容。
热心网友
时间：2023-09-28 17:08
乒的球里面的步伐确实很重要，主要是深蹲姿势和快步走的姿势。初学者想要锻炼步法的话，就要每天做80个深蹲，还要每天进行100个弹跳。
热心网友
时间：2023-09-28 17:09
乒乓球的步法是很重要的，能够帮助乒乓球运动员迅速接到球并节省体力。对于乒乓球初学者，可以通过腿部运动来锻炼自己的腿部肌肉能力。
热心网友
时间：2023-09-28 17:10
乒乓球当中的步伐非常重要，初学者可以通过练习原地碎步跑来改善身体的协调。
