郑多燕减肥操有效果吗
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有效果，我就是练的她的操，她连中间的休息都是在扭腰,男女都可以练，我练了一个礼拜，效果很明显（尤其是拜拜袖没了），就是第一次练，腿会特别的酸，而且坚持不下来。大概最多练25分钟，到现在郑多燕戴红帽子的全身操我最多还是只能练这么长时间。但是也就这20来分钟，我就汗如雨下~刚开始的时候可以尽力而为，练不动的时候就休息。差不多一个礼拜之后就习惯了~加油~（诚心回答，给个❤好评❤吧~O(∩_∩)O谢谢~）
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减肥操都会有效果的，至于效果的好和坏，完全看个人的努力程度。
郑多燕减肥操强度适中，每天半个小时有很好的减肥效果
等身体适应一段时间过后，可根据自己得体能适当增加时间。
不过减肥最好能搭配(祁涵心路)一起，这样是最健康有效的
热心网友
运动减肥要求每天坚持有氧运动340分钟以上，郑多燕减肥操是属于众多减肥运动中的一项。每天坚持40分钟以上，再加上饮食方面的调节，肯定是有效果的。不只是减肥操，还有很多运动像游泳，慢跑，跳绳，骑车等都是可以的。减肥可以根据自己的情况，选择适合自己的运动项目进行减肥。
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可以的啊，这是运动减肥，不会影响什么的，郑多燕减肥操我也跳过，确实会减肥的，但是也要坚持，这个真的要认真跟着跳，有的随便弄的，跳完后就没什么感觉，我每天跟着跳半个小时，跳完后胳膊腿都是酸的，坚持下来确实能瘦
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我也在做，大约锻炼了一个月吧，体重下降了1公斤，虽然下降的不多，但是大腿越来越紧实了
现在也开始控制饮食了，戒掉了油腻的食物，晚上会大名鼎鼎的雷3来带一餐，瘦的很明显
虽然刚开始比较累，坚持下来一定有效果。切记注意饮食，如果吃得多锻炼的少或者不认真也会增重的。
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有用的
但是贵在坚持
如果是刚开始先从15分钟开始然后向上再继续加时间，跳完后不要坐站几分钟，按摩大小腿就不会张肌肉
热心网友
你好郑多燕减肥操强调的是有氧运动。而我们减肥主要减的是身体里的脂肪，不是通过减肥操腹泻节食就可以轻易下来的，首先你要搞清楚什么是脂肪？
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恩恩，有效果的哦
就是比较累，如果你不想这么累的话我告诉你一个方法
我就是一个怕吃苦滴过去的胖纸，嘿嘿
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坚持有用的。加油噢
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根据局部锻炼，管的住嘴迈的开腿！坚持持之以恒锻炼地球人都知道肯定会瘦！只是没有多少人会真的坚持！至少我就坚持不下来！呵呵
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我大学跳过一段时间，效果挺好。后来没坚持下去吧.!.身边也有很多朋友跳，我老姐是我知道坚持最久的人，我看着她瘦下去，体型整体都变得有线条，亲，坚持跳下去一定有效，，重点是持之以恒。
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我觉得还是有用的，我也在用雷3的，一周瘦了5斤呢
