天热失眠怎么办
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发布时间：2022-04-22 09:22
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热心网友
时间：2023-07-11 15:39
一、以“平常心”对待夏季天热失眠。夏季天热失眠主要由天气原因和情绪心理因素，天气原因我们无法改变，能改变的是情绪状态。现实中很多人失眠是由于“太过在意睡不着”造成的。我们应该把失眠不当回事，让心情保持快乐，失眠症状就会自然减轻。
二、养成良好的夏季睡眠习惯。由于天气原因，我们可适当晚些时间入睡，早些时间起床。由于夏季昼长夜短，睡眠时间可能减少，我们可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳。但午睡时间不宜过长，应控制在半小时内。 三、营造良好的卧室环境。我们应把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，使卧室暗一些。卧室的温度、湿度可用空调来控制，一般舒适的温度为20－30摄氏度，相对湿度应该在50%－70% 四、饮食助眠。夏季天热失眠饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7时以前（或至少睡前3小时）进食，吃7分饱就行，睡前可喝点酸奶或吃些水果。 人的情绪与气候变化密切相关，比如天热就会导致情绪烦躁、心情高涨，进而引起失眠。所以，夏季天热失眠怎么办呢，应该注意做好自我调节，消除不良情绪，失眠的症状也会得到缓解。 如果不知道夏季天热失眠怎么办，千万不要擅自服用镇静催眠物品，以免产生依赖，甚至引起严重的副作用。不妨咨询专业医生，在医生的诊断和指导下，采取科学有效的措施予以改善。
热心网友
时间：2023-07-11 15:39
失眠怎么办？
热心网友
时间：2023-07-11 15:40
晚上失眠怎么办？
热心网友
时间：2023-07-11 15:40
睡前躺10分钟，有一定改善哦
热心网友
时间：2023-07-11 15:41
这个解决失眠小妙招，必须get!
