长高与练肌肉(见补充)
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发布时间：2022-04-22 09:25
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热心网友
时间：2023-10-05 02:27
长高长肌肉，需要靠营养和运动的。
运动就是刺激肌肉和骨骼的生长，但是如果没有充足的营养的话，还是不能长出来。平时多吃一些高蛋白质的东西鸡蛋之类，条件可以的话买蛋白质粉，吃完去健身。另外多吃水果和喝牛奶，甚至补充维生素C和钙质，这样才能提供足够的蛋白质 维生素和矿物质，本来就是年轻人，正属生长发育期，需要的营养素就很多，要想长得更加好的话，就要加大营养量。可能一般的三餐是难以达到，要通过膳食补充剂来补充。
长肌肉首选健身，现在健身房很多教练的，练那里怎么练都会教你。要想在家搞的话，可能也就是练练手臂，要想身体匀称还是要依靠组专业指导的。
热心网友
时间：2023-10-05 02:27
常常参加体育锻炼，有利于脊椎骨的发育以及四肢骨骼的生长。从医学角度来讲，长高关键在于骨骼的生长发育，特别是下肢骨骼的生长发育；骨骼的生长有赖于骨端骺软骨的增生，运动能够对骺软骨起到良好的刺激作用，所以，持久的锻炼能够使个子长高一点。
从少年时代就进行体育锻炼，对身高的增长效果十分显著，通常能增长3厘米，甚至还可更高。哪些锻炼对于增高最有帮助呢？第一应该是跳跃性比较强的运动，比如跳高、跳远、篮球和排球等等。
第二是游泳，腿部的蹬夹以及强力的屈伸，可以起到强筋健骨、牵伸肌肉以及韧带的作用。
第三就是跳绳、跳橡皮筋，这种简便而且又被少年儿童深深喜爱的活动也能刺激骺软骨、韧带以及肌肉，使其发育良好。
只要依据人的年龄、性别、健康状况以及兴趣爱好，选择一种素质锻炼，都会获得良好的效果。
学龄初期儿童的素质锻炼应该以速度、灵敏为主要方向，不要安排耐力与力量的练习。年满17岁的青年可以进行一些负重练习，这时候对于骨骼发育的影响已经不太大了
热心网友
时间：2023-10-05 02:28
我也是17。173CM 我也很瘦，
我想练肌肉，有怕影响身高，想快点长高，它还不长，
真是烦恼啊！
有时间交流一下，我的QQ370437782
热心网友
时间：2023-10-05 02:28
1.喝奶(饭后)2.跑步(早,晚)3.不挑食,多吃饭.
