燕麦南瓜粥功效
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发布时间：2022-04-22 10:00
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时间：2023-04-29 05:18
两者结合熬粥营养更佳。多吃燕麦能有效降低人体中的胆固醇含量，；食用南瓜则能有效补中益气、消炎止痛。
做法一：
材料：南瓜150~200g，燕麦米50g，清水适量
1、燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切。
2、砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水（比平时煮粥时的水要略多一些）。
3、大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上。
4、待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。
做法二：
材料：燕麦片适量，南瓜适量
1、南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净。
2、将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟。
3、当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可
