直抬腿能锻炼到什么肌肉？
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发布时间：2022-04-22 09:52
共4个回答
热心网友
时间：2023-09-19 03:03
平躺，两条腿并拢伸直，向上抬起45°，是一种常见的健身动作，通常被称为“腿部抬起”或“腿部提升”。这个动作可以锻炼多个部位的肌肉，主要包括：
1. 腹肌：在腿部抬起时，腹肌需要保持收缩状态，以保持躯干的稳定，防止背部过度弯曲。
2. 臀大肌：臀大肌是负责腿部弯曲和外展的主要肌肉。在腿部抬起时，臀大肌需要用力收缩，以保持腿部的稳定。
3. 竖脊肌：竖脊肌是负责背部和颈部的肌肉。在腿部抬起时，竖脊肌需要用力收缩，以保持躯干的稳定。
4. 髂腰肌：髂腰肌是连接腰部和大腿的肌肉。在腿部抬起时，髂腰肌需要收缩，以帮助腿部向上抬起。
总之，这个动作可以锻炼腹部、臀部、背部和腿部的肌肉，有助于增强这些部位的肌肉力量和耐力。
热心网友
时间：2023-09-19 03:03
这是仰卧举腿
仰卧举腿主要锻炼的部位是下腹部
在收腹直抬腿的过程中可以充分的锻炼下腹部的肌肉追问具体要怎么做。
热心网友
时间：2023-09-19 03:04
主要是腹肌
热心网友
时间：2023-09-19 03:04
是腹肌，若不知道，闭上眼感受一下哪里在用力就知道了追问这个练腹肌怎么样，要怎么搞
