“陈梦的腹肌”上热搜，如何才能拥有这么好的身材？

发布网友 发布时间：2022-04-22 09:53

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热心网友 时间：2023-07-23 11:54

东京奥运会中，陈梦和孙颖莎代表中国女单出战，在比赛中两人的表现都非常出色，帮助中国队提前锁定了金牌和银牌，陈梦和孙颖莎在决赛中相遇，最终陈梦拿到了奥运金牌，她在赛场上的精彩表现也赢得了无数的称赞，在比赛的过程中，因为比赛动作幅度大，陈梦的腹肌也不小心露了出来，看起来非常的优越，陈梦的腹肌也因此出圈。

现在陈梦正在隔离中，但是她本人非常的自律，每天都会在房间中进行锻炼，陈梦也公开了自己的腹肌训练秘籍，从视频中可以看出，陈梦在训练的过程中在腹部放了一整箱的水，她起身看起来非常的轻松，网友们纷纷感叹：成功的背后付出了无数的汗水。

看看陈梦的腹肌怎么样炼成的。

首先要树立明确的目标。冠军，冠军，陈梦前行的每一步，目标就是战胜对手，获得冠军。每个人对未来，也一定要明确自己想要的东西究竟是什么，只有将前方的目标找到了，我们才能有目的的前进，一直朝着哪个方向努力。

然后就是要有明确的规划。当我们把目标树立好以后，就一定要制定一个清晰的规划，使自己的生活更加清晰，而不是盲目的在其中，凭着一腔孤勇奋战。

最后就是一直坚持不懈。陈梦5岁练球，其中有一年春节年夜饭因为练球回家很晚，爷爷都生气了。后来，也经历过多次失败，包括2019年输给队友刘诗雯，奥运出征前两次输给陈幸同，每一次失利后都去更加训练，再去加强。还有，我们看见的肚子上放一箱矿泉水练腹肌。在获得成功的这条道路上是十分漫长的，而且陆生风景太多，很容易受到*。这时需要坚定我们的内心，不断朝着目标前进，即使前方困难重重，也绝不放弃。

陈梦的腹肌怎么样炼成的告诉我们：没有谁能够随随便便成功。希望未来，每一个还在奋斗拼搏的人，都有清晰的目标，一直积极向上，坚持不懈的努力，不断的成长和进步，最终实现自己的理想。

热心网友 时间：2023-07-23 11:54

首先，这个身材好，是什么样的定义。如果说只是身材苗条，或者身材婀娜，那么这个真的有可能会是天生的。但是如果说曲线优美，并且有一种力量和健康的韵味隐含其中的话。那么这样的好身材，一定是后天练出来的。

基因对于身材的影响是毋庸置疑的，人体的三种基本胚型(内胚型，外胚型，中胚型)，是由基因决定的，属于哪一种一般情况下是无法改变的。

基因并非身材的决定性因素。通过人为的影响是可以进行改变的，比如一个很瘦的人很能吃也会变胖，一个很胖的人去减肥也会变瘦。因此通过锻炼健身，是可以人为的塑造出好的身材的。

天生资质，很重要。这里说的天生，其实跟从小的生活方式也有很大关系。当然，基因也是必须的。后天练，锻炼这个事情，更多算是锦上添花。想要雪中送炭，需要很多碳。凹造型，找角度，展现最好的一面给镜头。

天生的身材，如果不进行有效的锻炼塑形，随着时间的推移同样会有样。所以，要想长期保持一个好的身材，还是应该多进行锻炼健身的。后期的健身锻炼虽然也可以拥有良好的身材，但是前提你要拥有足够的身高而且苗条匀称。

如果你坚持低碳水低脂肪高纤维高蛋白、吃饭运动前后多喝温开水的饮食结构，且经常无氧有氧运动适当结合，那120斤可能会看着比100斤的有型甚至还瘦。

总之，不管是天生好身材还是后期锻炼的好身材，都应该注意保持，要有合理的饮食方式，良好的锻炼习惯，最后祝头条里的美女青春永驻，健康快乐！最重要的一点，一定要通过合理的方式方法。

热心网友 时间：2023-07-23 11:55

网友们在看东京奥运会女子乒乓球比赛的时候惊奇的发现原来陈梦是有腹肌的，于是陈梦的腹肌这个词条也登上了热搜榜。网友们在看到了陈梦的图片之后表示陈梦的身材真的非常好，浑身上下几乎没有任何的赘肉，更不要说还有人人都羡慕的腹肌了。其实想要拥有这么好的身材是需要日复一日坚持锻炼的，并且在锻炼的同时还要合理的控制好自己的饮食。

有些人看到了别人的好身材就非常的羡慕，并且还总是期盼着自己也能够拥有同样的好身材。这样的想法固然没有错，而且也可以当做自己的动力，但是如果仅仅只有想法没有付出行动的话就显得有一些可笑了。无论是好身材还是其他的什么东西，如果仅仅只是凭借着想象的话是什么都不会得到的，所以说想要获得同样的好身材必须要自己实际的行动起来，只有这样才能得到自己想要的东西。

陈梦的好身材也并非是自己突然间就有了的，而是在乒乓球队日复一日的训练当中渐渐的锻炼出来的。毕竟腹肌确实是非常难以保持的，想要长久的保持就必须每天要坚持大量的运动，而陈梦身为一个国家级的运动员当然不会缺少了运动，所以说才会保持着这样的好身材。在现实生活当中大家如果想要有同样的身材的话，就必须要做到管住嘴，迈开腿。

首先网友们在饮食上面必须要非常的注意，不要随意的暴饮暴食。随意的吃东西肯定会导致自己的身材走样，在这样的情况下就算自己坚持锻炼了，很有可能也不会收获到太好的结果。除了控制饮食之外必须要坚持锻炼，毕竟控制饮食只有可能会瘦下来，而坚持锻炼才有可能会增长腹肌。

热心网友 时间：2023-07-23 11:55

想要拥有这样的身材就需要及时的控制自己的饮食，平时多吃一些新鲜的蔬菜水果，饮食应该以清淡为主，同时也需要增强运动，每天需要健身打卡。

热心网友 时间：2023-07-23 11:56

首先一定要健身，平时不要暴饮暴食，不要吃油炸油腻的食物，不要吃烧烤，不要喝碳酸饮料，多运动，多练瑜伽，多吃蔬菜水果，晚上一定要少吃。