对于阴道松弛,通过哪种运动能锻炼阴道的肌肉?
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发布时间：2022-04-23 06:25
共5个回答
热心网友
时间：2023-09-08 20:20
式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使*往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清*和*括约肌舒缩，改善*松弛状态，提高*的挟缩机能，藉以掌握夫妻*时的舒缩能力，使性生活和谐、美满
热心网友
时间：2023-09-08 20:21
现在运动方法很多，比如提肛运动、收缩运动、凯格尔运动、憋尿运动、卧式锻炼、立式锻炼等等，如果搭配私护一起使用效果会更好。
热心网友
时间：2023-09-08 20:21
病情分析： 试试锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使*往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清*和*括约肌舒缩，改善*松弛状态，提高*的挟缩机能，藉以掌握夫妻*时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
热心网友
时间：2023-09-08 20:22
运动的效果并不明显，建议选择外用凝胶可从根源上解决问题，一天一支方便也快捷，治疗非常迅速快捷。
热心网友
时间：2023-09-08 20:23
平时生活得注意，可使用一些几种方法：
1）可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在yin道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率
2）仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向*，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
运动很缓慢，也很难见效果，对于很多追求高效率的女性而言，与其每天坚持锻炼，花费大量的时间也不一定感受到明显的yin道紧致变化不如选择安全快速缩阴的缩隂产品好。
