一跳绳减肥就腿疼,咋办?只好停下.反复见次了.
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热心网友
第一,一定要做好准备运动,最好做二十分钟左右,尤其是对各个关节的准备运动,否则跳绳多了很容易受伤.
第二,腿疼了以后不能再跳,一定要休息等不疼了再跳,否则腿伤以后就会变成老伤,很麻烦.
第三,场地要选好,如果只能在水泥地上跳的话,也一定要选平整的地面,不要有坑坑洼洼,否则容易造成跳绳时,受力不均而腿部受伤.我以前跳绳场地不是很平整,尽管做了准备运动,也经常受伤.
第四,加强腿部的肌肉训练,有时候,自己的体力已经达到跳很多个的标准了,而实际上腿部力量去还没有达到那个水平,无法承受那么大的力量,所以运动量超过肌肉的承受量,就容易受伤.
希望以上这些建议对你有所帮助.
热心网友
我已经持续跳了8个月的绳了,每天一小时,大概6000下,一开始也腿疼.现在不会了.如果是肌肉疼,建议你每次跳完后做小腿按摩,同时也可防止小腿变粗.如果是感觉骨骼疼的话,我建议你穿软底的运动鞋,里面垫两双软鞋垫,跳的时候两脚交替跳(跳一下换一只脚)这样对身体骨骼的冲击比较小.祝你减肥成功.
热心网友
你慢慢跳，一般第二天会疼，坚持两天就适应了
