跳绳与慢跑,你觉得哪种运动更适合减脂?
发布网友
共4个回答
热心网友
跳绳的减肥效果还是比较显著。我们可以再来看一个跑步减肥的例子，一个大叔每天跑一个小时，大概跑8公里左右，也是坚持了60天，体重也从86kg降到了80kg跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几根据科学研究表明，当运动时心率达到最高心率65%~79%脂肪燃烧的效率最佳(最高心率大概是220–年龄)，所以无论是跳绳还是跑步最高都是需要一定的强度才会有减肥的效果。
能够在短时间内堆积那么多乳酸，说明这个运动的性质更多的是无氧运动。无氧运动短时间内消耗更多的是你肌肉的糖原，而并非更多的消耗掉了你身体脂肪。年龄较大，不宜跳绳，基础病多，骨质酥松，体重重，身体僵硬不灵活，跳绳容易伤及脚踝和漆关节，甚至发生骨折。毕竟锻炼要找适合自己的。才是有效和对的。
跑步和跳绳都挺减肥的，但是确实是七分吃、三分练。要减肥请先控制住嘴，合理适量吧贵在坚持，慢慢来～先了解自己的体脂率再进行更好！体重大的可以先进行快走加合理饮食休息～一段时间后进行慢跑！运动时间上午9-11下午3--5晚上7-9点最好，跑步是一项户外运动（不要考虑买跑步机，你肯定会忘记用它的），对人的意志力要求比较严格，天气稍冷或稍热你就会给自己找借口不去跑步。
但是跳绳和跑步相比也有弊短，就是跳绳对上肢的要求很高，所以一般我们很难做到像跑步那样一跑就是一个小时。
热心网友
跳绳的方式更加适合减脂，在跳绳的时候是会通过汗液的方式散发掉的，而且在跳绳的过程中就可以让自己的脂肪快速燃烧，就能够塑造一个好的身材。
热心网友
我觉得跳绳更适合。之前亲测过，跳绳减脂效果很好。跳绳能在短时间内大量出汗，可以在半小时的锻炼中燃烧掉421卡路里，减下来之后不易反弹
热心网友
肯定是跳绳，这种运动更适合剪纸，因为一个人如果经常跳绳的话，真的是会变得越来越瘦，但是跑步的话不见得
