吃什么食物和水果可以增强智力和记忆力?

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热心网友

多吃坚果类可以补充人体所需营养，
增强记忆力，体力，脑力。
比如核桃，腰果，开心果，碧根果，等等。

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蛋白质含量高的，还有一些维生素和微量元素的坚果干果啊，都很益智健脑的。高级点的像银鳕鱼，深海鱼油这些，最亲民的还是鸡蛋啊，经济实惠，坚果类的呢，核桃应该是大家都知道的补脑佳品了。至于动物的脑子，像涮脑花啥的，还是不要吃啊，里面脏东西和重金属含量很高的。

热心网友

可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等,如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等,以及一些富含蛋白锌类的食物,如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。 大脑在酸性条件下容易疲惫、老化,所以平时应该多吃一些碱性食物。

热心网友

多喝牛奶，多吃坚果可以提高智力，多吃水果，比如：苹果，香蕉，雪梨，猕猴桃等等水果可以补充维生素，提高记忆力。

热心网友

可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白锌类的食物，如牡蛎、核头，芝麻。