高尿酸血症,吃什么食物可以缓解降尿酸和防痛风?
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发布时间：2022-04-23 08:36
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热心网友
时间：2023-10-24 02:48
高尿酸血症的患病人群逐年增加，并越来越趋于年轻化，已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。尿酸是由饮食摄入和体内分解的嘌呤化合物在肝脏中产生，而血尿酸升高与痛风的发生、发展直接相关。高尿酸血症一经诊断建议积极改善生活方式，这其中饮食又是必不可少的，良好的饮食习惯对于控制血尿酸水平、预防痛风的发生密切相关。我们今天主要讲一讲高尿酸血症人群的饮食建议。
高尿酸血症的诊断是以空腹8小时以上非同日两次测得血尿酸水平升高超过420umol/L为标准（不区分男女）。对于诊断了高尿酸血症的人群日常饮食我们建议大家可以多吃：①新鲜蔬菜：特别是绿叶蔬菜，每日大于500g为宜，菠菜、莴笋、菜花、菌类也是可以进食的，植物性高嘌呤食物并不会增加痛风的发生；②低果糖水果：如樱桃、菠萝、草莓、西瓜等；③蛋类：鸡蛋每天1个为宜；④脱脂或低脂乳类及其制品：如脱脂牛奶、低脂牛奶和低糖酸奶，每天300ml为宜；⑤谷类：如粗粮、玉米、荞麦等；⑥饮水：每日2000ml以上为宜，以白水为宜，也可饮苏打水、淡茶水和咖啡。
对于高尿酸血症人群日常生活中应注意*以下饮食：①尽量不吃：动物内脏、带壳海鲜、肉汤；②尽量少吃：动物性肉食、鱼肉；③尽量不饮：含果糖丰富果汁、可乐、汽水等饮料；④适当食用：豆类及其制品（如豆芽、豆腐），可适当吃，但不宜多吃；⑤酒类：应*饮用，不饮酒最好，特别是啤酒、黄酒和白酒，如饮酒要适量，以红酒为宜。
热心网友
时间：2023-10-24 02:49
要吃低嘌呤的食物，多喝水，比如说番石榴、西瓜、牛奶、薏米、芹菜、大白菜等新鲜的蔬菜。
热心网友
时间：2023-10-24 02:49
高尿酸血症人群吃粗粮、洋葱、豆制品都可以用来缓解尿酸和预防痛风，平时饮食要多注意。
热心网友
时间：2023-10-24 02:50
适当吃豆类以及豆类制品，多吃新鲜蔬菜，低果糖的水果，以及新鲜肉类。
