发布网友 发布时间:2022-04-23 03:50
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热心网友 时间:2023-10-03 10:23
想练出腹肌不能仅仅依靠锻炼,还要和饮食相结合,油炸食品,膨化食品,高糖高热食品尽量少吃,例如冰淇淋,炸鸡,糖果等等.
锻炼方面我一般一周做两次腹肌,一百个悬垂,即用双臂抓住单杠,抬腿尽量贴胸口,还有一百个下斜卷腹.我用三个月练出了明显的腹肌,希望我的经验能给你带来帮助
热心网友 时间:2023-10-03 10:23
仰卧起坐
一天5-7组
每组开始100个
做1星期后腹部不痛后每星期加50个
坚持1年
保证你腹肌比美女胸肌还大。。。呵呵