哪种跑步方式有更好的减脂效果?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:40

共3个回答

热心网友时间：2023-09-21 12:16

可以采用变速跑的方式，是慢跑与快跑交替进行的一种运动方法。当我们采取慢跑肌肉活动不很激烈，人体吸入的氧气可以满足肌肉活动的需要，这时能量是靠有氧代谢来保证的，当跑速度增加，肌肉活动要比慢跑激烈得多，对氧气的需求也增加，这使人体会通过一部分的无氧代谢来供应肌肉活动所需的能量。

热心网友时间：2023-09-21 12:16

第1点跑步方式就是应该进行腿部向上抬，然后腿部向后蹬，这样来回的动作能够快速的燃烧脂肪，让你的脂肪快速的代谢，第2种跑步的方式就是快速跑步法，那么身体有爆发力才能让你快速的燃烧脂肪。

热心网友时间：2023-09-21 12:17

慢跑，它属于一项简单的有氧运动，可以活动全身的肌肉，使身体脂肪快速燃烧，达到减肥瘦身的目的。不过真正燃烧脂肪的时间是在运动30分钟之后，所以跑步运动至少要坚持半小时以上才会有效果。