如何跑步才可以有效减脂?
发布网友
发布时间：2022-04-23 02:40
共3个回答
热心网友
时间：2022-05-02 00:14
合理运动+控制饮食+坚持 才能有效的减脂瘦身成功。都说跑步能减脂，是要拥有一定量才有效果的，三天打鱼两天晒网是没有任何效果的。每周3-5次，每次30分钟-1小时坚持三个月。在此期间还要控制饮食，不能节食，拒绝油炸食品。有水果蔬菜的情况下，优先吃水果和蔬菜，七分饱。不要让身体循环被突然的打乱，慢慢的调整饮食习惯。跑步也是如此，循序渐进，从一公里两公里开始逐渐增加，要让身体有个适应的过程。再就是一双适合的跑步鞋，各大运动品牌的跑步鞋，只要有缓冲和减震功能都可以。如果想要更有仪式感让自己更能坚持一些，可以再准备一套专业的运动服装。跑起来就成功了一半！
热心网友
时间：2022-05-02 01:32
每天早上吃饭前可以跑步减肥
热心网友
时间：2022-05-02 03:06
每天早上慢跑步减肥啊
