如何能把番茄蔬菜汤做得经济实惠,简单又好喝?
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发布时间：2022-04-23 04:29
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热心网友
时间：2023-10-14 19:49
自从开始饮食控制后，就很少在外面吃东西时喝汤。毕竟外食的汤很多都是高油高钠，更不用说点个蔬菜汤只有少得可怜的几片叶菜。
番茄蔬菜汤有大量茄红素，加上许多蔬菜，油量不多，但汤里面有满满的蔬菜甜味与精华。加上煎烤过的鸡胸肉补足蛋白质所需，低脂的鸡胸肉是所有鸡肉部位中蛋白质含量最高的。
这是一碗吃得饱、吃的巧，又吃得营养没负担的汤品，经济实惠，端上桌最受欢迎，家人都爱喝。
【番茄蔬菜汤】
食材：
鸡胸肉 两块
番茄 3个
包菜 1/4颗
白玉菇 1包（或喜欢的其他菇类）
洋葱 1/2颗
胡萝卜 1/2根
月桂叶 1片
罗勒叶 适量
番茄糊 2大匙（或番茄酱）
白酒 50ML
水或高汤 750ML
海盐 适量
做法：
先将洋葱、红萝卜切丁，白玉菇去掉根部拨开，番茄切大块。
如果在意口感的人，可以先将番茄去皮，在*划十字，热水烫1分钟，马上浸泡冰水再撕去外皮即可。
鸡胸肉两面撒上黑胡椒与海盐，并用橄榄油将表面抹均匀。
中火热锅，将鸡胸肉下锅煎到两面焦黄，不用煎熟没关系，取出备用。
转小火，锅中放入1大匙橄榄油，把洋葱与红萝卜炒到焦黄。
使用的锅具因为是陶钢合一的材质，耐刮，用金属材质的炒勺或汤匙也不用害怕伤害锅具。
接着放入番茄。
炒到番茄稍稍出水以后加入番茄糊（或番茄酱）拌炒。
加入番茄糊的目的除了增加酸香气，也可以让成品的颜色变的更鲜艳。
如果觉得不方便或是不常用可以不加，只是汤的味道会更淡一些。
加入白酒，火稍微开大一些，把酒气烧掉。
最后把白玉菇、包菜与月桂叶放到锅中，并加入高汤（或水）。
盖锅炖煮15分钟。
期间把刚刚煎好的鸡胸肉切块。
炖煮好的汤，取出月桂叶，海盐、胡椒与少许的糖调味，熄火。
加入刚刚的鸡胸肉，盖上锅盖，利用余温把鸡胸肉闷熟，就可以上桌了。
可以在盛汤后，撒上一些罗勒叶，当然，刨上一些帕马森起司也很棒。
我笑称这是在吃汤不是喝汤，因为料几乎比汤还要多。如果想要当成一餐，煮点意面放入，增加饱足感就是完整的一餐。
看起来红彤彤，但喝起来格外清爽，一锅汤品，一次摄取完整五蔬果与高蛋白，适合减脂当中的捧油享用。
热心网友
时间：2023-10-14 19:50
可以先把番茄切小块，放油盐翻炒出汤汁，放豆腐和喜欢的菌类，加水煮开再放打匀的鸡蛋，再放叶菜类的，具体可以依照个人喜好添加，这样做出来的汤带点酸，营养又鲜美。
热心网友
时间：2023-10-14 19:50
可以在番茄汤里加入高汤。在番茄蔬菜汤内加入高汤，可以让番茄蔬菜汤的口感更加鲜美。
热心网友
时间：2023-10-14 19:51
将西红柿切碎，蔬菜切碎，先将番茄煮出汁水，然后加番茄酱加重味道再把蔬菜放下去煮，煮滚盛起来即可。
热心网友
时间：2023-10-14 19:51
那么就应该先把锅给烧了，加入一些油，再把番茄放进去翻炒，炒出沙之后再加水和蔬菜。
