简单的几个瑜伽动作,让你在家就能减肥
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发布时间：2022-04-23 03:58
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热心网友
时间：2022-06-05 06:29
注意哦，要开始啦。
双膝分开与肩同宽，双臂，大腿垂直于地面。
吸气的同时，右臂左腿伸直和地面平行，脚背绷直，背部平直，眼睛看向手指尖方向，保持平稳的3个呼吸。注意，右臂与左腿要趋于一条直线哦，然后肢体变动要与呼吸节奏相互协调，使身体达到气于血的相互循环。
吸气右手抓住左脚脚背向上伸展，颈部向上抬起，肩背部放松。稳定住身体的平行，3个呼吸后换另一侧。
手臂延伸式
1、金刚座跪姿在瑜伽垫上，双手合十与胸前，背部挺直，自然的呼吸。
2、深长的吸气，手肘相并，手臂向上延伸，眼睛看向指尖。坚持10个呼吸，吸气回到胸前，呼气放松。
敲黑板，上面是重点，要记住啦，其实下面也是重点。
首先做这套动作时注意要尽量舒展身体，放松关节。其次放慢呼吸节奏以此来达到身与心的共同纾解，最后关于背部要尽可能的挺直以此来刺激血液循环，纠正驼背。
