心理有点自闭,如何做心理建设?
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发布时间：2022-04-23 03:58
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热心网友
时间：2023-10-14 02:00
自闭相当于把自己的门窗关在外面，肯定是痛苦的。我也有同感，愿意帮助你。如果你不能改变自己，上帝什么也做不了。你必须试着接触这个世界。我知道这对你来说很难。你心里的门窗关得太久，很难打开。即使对你的亲人，也会反抗。
但这并不可怕。首先，你试着听花开，看雨落，在大自然的世界里转身。看着日月星辰，看着山川湖海，叹着山川秀美，知着枯树的光辉，慢慢地，心情融入了自然，苦闷与压抑一个个散尽。
这个时候可以养一些小动物，比如白鸽、灰兔、京哈犬等。他们温柔善良，你很容易和他们交流。自闭症和抑郁症都是被压抑的问题，药物效果也不理想。但是小动物可以缓解你的焦虑，带走抑郁和沮丧，让你的心平静下来。慢慢感受天空的颜色，水的声音，花的美丽，小动物的可爱...当你在生活中获得乐趣时，你会逐渐发现你渴望交流，渴望你的家人和友谊，但已经压抑了很久。只要压抑的心打开一个缺口，就像一条河流决堤放出海洋，你的感情可能会比普通人更充实，你会觉得这个世界是如此可爱。
一旦遇到幸福，你就会走上快车道，你会觉得这个世界对你是如此温柔，你有强烈的感情和温暖的友谊，你可能会获得令人兴奋的爱情。你会越来越觉得世界太美好，人生太短暂。
以下方式对心理建设都有一定的帮助，希望你结合自己的情况选择性采纳，祝你开心。
1.坚持体育锻炼：自闭患者在行为上表现出懈怠、缓慢和懒惰。长期的行为不仅会损害身体机能，还会加重负面情绪。如果坚持锻炼，身体会放松，心脏会慢慢放松，心情也会得到一定程度的缓解。
2.多交流多出门：多数自闭患者自我评价低，不喜欢别人，避免与别人接触。为了改善这种情况，我们必须强迫自己出去，接触更多的朋友，参加社交活动，或者旅行。虽然一开始心里会有痛苦，但只要持续一段时间，负面情绪就会被新鲜的外部环境逐渐冲淡。
3.整理自己的感受：抑郁症患者经常沉浸在负面情绪中，每天在日记中整理自己的感受。不管这些想法有多可笑或可笑，你所要做的就是彻底理清它们。等到心情有所好转，再看。你会发现不同的感受，鼓励你扔掉一些消极的想法。
4.培养和发展你的爱好：爱好可以吸引你的注意力。当你专注于做某件事的时候，所有消极悲观的情绪都会悄然让位。从长远来看，它会帮助你逐渐摆脱抑郁，超越过去的局限。
5.多注意休息：抑郁症自闭患者经常失眠或睡眠不好，所以要多注意休息。睡前听听音乐，喝杯自己喜欢的茶，穿上舒适的衣服，尽可能放松心情。良好的睡眠质量在一定程度上影响你的心情。
6.读书:多读一些心理学和哲学方面的书，包括道教和佛教。它可以提高我们的智力，让我们对自己和生活有更深的了解。
热心网友
时间：2023-10-14 02:01
心理自闭，这样的情况要慢慢的去接触一些新鲜的事物和人，给自己一个舒适安全的环境，可以找一些心理医生咨询聊天。
热心网友
时间：2023-10-14 02:01
最好的办法就是多出去参加一些社会活动，这样就能慢慢改善自闭的情况。
热心网友
时间：2023-10-14 02:02
如果心理有一些自闭的话，应该多出去和其他人沟通，也可以去看一看外面美好的世界，可以去旅行，或者是做一些自己喜欢做的事情，来缓解一下自己的压力，也可以和亲人朋友多沟通，这些都是可以缓解的。
热心网友
时间：2023-10-14 02:03
应该多交一些正能量的朋友，其次就是可以去一些人多的地方。还有就是改变自己的心态。经常参加一些聚会。这样才会有一些很好的心理建设。
