为什么会出现越睡越困的现象?
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发布时间：2022-04-23 02:24
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热心网友
时间：2023-07-06 23:55
一、一个不得不说的误区，很多人都把自己睡不醒的原因归结为睡眠时间不够，其实这是一个误区。 1977年，穆拉尼曾指导了4对非常渴望缩短睡眠时间的夫妇进行实验。实验采取的是逐渐缩短睡眠时间的方法。与此同时，为了使该项研究更具科学性，这4对夫妇每周要有3天时间在家里接受脑电图监测。他们采用的方法是：首先每2周缩短30分钟睡眠时间，逐渐将睡眠时间缩短到5小时；然后坚持1个月；最后在这些基础上逐渐地、适当地调整睡眠时间，以受试者白天无明显困意为准。半年以后，这8人中有2人每天睡5.5小时，4人每天睡5小时，2人每天只睡4.5小时。对他们进行身体和智能的全面检查，未见有任何能力降低的迹象。此时这8人都变成了短睡眠者。坚持了半年后，再让他们自由选择睡眠时间，停止一切试验。一年后追踪观察，8人的平均睡眠时间为6小时，一切都正常。穆拉尼的实验证实，人类的睡眠时间是可以根据自身情况缩短的。睡眠时间被缩短不会对我们的健康有绝对的不良影响，主要还是看自己习不习惯。 越来越多的睡眠专家认为，人的睡眠时间不能一概而论，主要是看自己的身体经过多少小时的睡眠可以恢复精神和体力。只要我们通过睡眠休息，醒来后感觉自己体力充沛、精神抖擞就可以说是睡了一个好觉。因而，把自己睡不醒的原因简单归结为睡眠时间不够是不科学的。
二、深睡还是浅睡？这是个问题人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。一般认为，浅睡占人全部睡眠时间的47~60%，深睡则占13~23%，剩下的20~25%则是做梦。其中最为重要的是深度睡眠，也就是我们常说的“熟睡”，也有人称呼它为“脑睡眠”。
热心网友
时间：2023-07-06 23:56
首先在我看来睡眠问题一类是存在病变的，需要通过药物、甚至是手术治疗的；一类是不存在病变的，只是长时间的睡眠不良或是生活习惯不好造成的，短时间的，可以通过调整睡眠、饮食、运动规律改善的。如果你觉得可能是身体出现病变造成的，尽快咨询专业医生。如果你觉得你的睡眠问题不严重，可以尝试自己调整一下。如果长期不见好转的话还是要看医生的。首先，我们困和清醒的感觉，大体上收到两种激素的控制——类固醇和褪黑激素。类固醇是人体在感觉到压力，外界刺激的情况下会分泌的一种激素，可以保持头脑清醒，但是在我看来似乎不存在加快大脑运转可提高反应速度的功效。
