维生素D缺乏都会有哪些症状?该如何正确补充?

发布网友 发布时间：2022-04-23 02:33

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热心网友 时间：2023-10-11 22:13

我们都知道我们的身体里面肯定会有很多的维生素，如果是缺少的情况下真的是非常危险的，肯定会导致身体特别的危害，也会影响身体健康的，甚至可能会造成营养不良的身体缺乏维生素d的时候，身体到底哪些症状，不妨从这4种食物中可以摄取。

①身体会感到疲乏无力

②经常性的情绪低落

③经常性的出现骨骼疼痛或关节炎等

④容易出现骨折的现象

当出现以上这些症状时，有可能是身体缺乏维生素D了，这个时候可以通过食物的摄入来补充，补充维生素D应该选择哪些食品?

牛奶

相对来说，牛奶中含有的钙质和维生素D是非常多的，生活中我们可以每天喝一杯牛奶，来促进钙质吸收，补充维生素D。

干香菇

生活中也有很多人喜欢吃干香菇的，干香菇中不仅含有丰富的营养，而且还含有大量的维生素D，大概是新鲜香菇的8倍，干燥处理后的香菇会促进维生素D的吸收。

金*鱼

国际营养组织把金*鱼推荐为世界三大营养鱼类之一，一直有“海底鸡”的美誉，含有丰富的蛋白质、维生素D，其中含有的钙、磷和铁等矿物质的也较高。而且金*鱼的肉质柔嫩，是一种低脂肪、低热量的鱼类。因此，想要补充维生素D，金*鱼也是一种不错的选择。

鸡蛋

鸡蛋是一种全能营养的食物，而且其中的维生素D也是非常丰富的，一个蛋黄能提供给你每天大约40国际单位的维生素D。当然，并不是说维生素D能很好的为人体补充维生素D，就要一次性吃很多，因为吃多了容易得胆固醇，对健康不利。因此，建议大家想要从鸡蛋中获取维生素D，每天早上吃一个鸡蛋即可，不可多食。

其实我们都知道，如果是我们的身体有了一些问题的情况下，真的是非常危险的，那么这个时候身体可能会感觉特别的没有力气，经常的情绪低落，所以大家可以多喝一些牛奶，多吃一些鸡蛋之类的，都是非常不错的，可以保护我们的身体更加健康，也可以及时的去补充一些维生素的。

热心网友 时间：2023-10-11 22:14

缺乏维生素D会得佝偻病，生长发育矮小，食欲不振盗汗夜醒，平常要多喝些奶制品，排骨汤，食用些钙片，更重要的还是多晒太阳。

热心网友 时间：2023-10-11 22:14

缺乏维生素D会烦躁，睡眠不安，夜惊，夜哭以及多汗。缺乏维生素D患者会有骨骼改变症状。在我们的生活中，可以每天喝一杯牛奶，牛奶，有补充维生素的作用。干香菇也有补充维生素D的作用。鸡蛋是一种全能营养的食物，维生素D也是非常丰富的。

热心网友 时间：2023-10-11 22:15

婴幼儿缺乏维生素D会引起佝偻病，*缺乏维生素D会引起骨质软化症。动物性食物含有较多的维生素D，可以吃一些动物肝脏进行补充，也可以晒太阳补充维生素D。不用太担心，只要日常生活中有充足的日照、足够的户外活动，一般不会有维生素D的缺乏。