学生长高
发布网友
发布时间：2022-04-23 02:36
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热心网友
时间：2023-10-12 00:13
长高的方法：
1、吃（不是增高药）
吃好：营养均衡，特别补充某些营养。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
热心网友
时间：2023-10-12 00:13
最好不要太晚睡，11点之前最好，至少7个小时（最好8个小时)的睡眠，如果有时间睡觉的话多睡觉长高的王道，千万不要减肥，多吃有Vd的东西，多喝牛奶，鸡蛋，一周最好一次骨头汤（就是熬骨头，不放太多调味品，熬成白的），上学的时候别老坐的，多走动，能多运动就多运动，体育课（你们还有吗）积极运动，贴着墙站（我学模特的时候学的）是紧贴着，两膝中间加一张纸站20min每天都站20min是下线，能站多长就多长，可以顺便看看书，但是要确保脊椎是直的，站久了脊柱直了自然变高，腿型身材都会变挺拔一箭双雕啊~
热心网友
时间：2023-10-12 00:14
还可以长的。要是不怕肌肉的话。就打篮球跳绳。会长高的
热心网友
时间：2023-10-12 00:14
1、营养要出租均衡；
2、多做一些拉伸运动，可以是两人运动，比如伸胳膊拉腿等；
3、保持心情愉悦，放松。
祝你好运。
热心网友
时间：2023-10-12 00:15
每天贴著墙壁站20分钟、、会长高的- -我就是
