怎么合理用保鲜膜减肥?

发布网友 发布时间：2022-04-23 03:07

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懂视网 时间：2022-09-17 20:17

1、通过保鲜膜，可以进行腹部或者大腿等部位的局部减肥。

2、在贴敷保鲜膜之前，可在需要减肥的部位涂上粗盐，或者在局部的穴位，通过刮痧按摩等方法后，再进行贴保鲜膜。但是此种方法，使用的时间不宜过长，以免导致局部的过敏。

3、平时需要减肥时，应该进行科学的进行减肥，比如加强锻炼，以及注意减少食用富含油脂类的食物。

热心网友 时间：2024-03-08 22:13

有人说，女生的减肥之路从来没有停止过，也很少成功过。那么，关于减肥，我们是否有一些误区？下面一起来了解一下。
误区一：节食减肥法
长期节食减肥容易导致营养不良，还会引起脂肪肝。这是因为饮食中蛋白质供应不足，引起某些酶类不足，使得脂肪在肝脏内不断积累，最终形成营养不良性脂肪肝。
另外，若是使用这种方法减肥，一旦恢复正常饮食，体重很快就会反弹，甚至比以前更重。这是因为消化系统经历了一段“清苦”的生活后，为了防止再发生“断粮”事件，会肆意囤积脂肪，所以身体会变得更胖。而不合理节食又未重建良好的饮食习惯则是体重反弹的罪魁祸首。
误区二：代餐来代替正餐
从表面上理解，代餐是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。它们号称“天然、营养、低热量”。事实上，代餐食品含有的营养素较单一，热量严重不足，长期食用容易导致营养失衡，使身体机能受到影响。代餐食品提供的饱腹感解决了我们在控制热量摄入时的饥饿问题，但如果不合理应用代餐，则会使我们走向另一个极端营养不良或体重反弹。
误区三：保鲜膜减肥法
在胳膊、腿、腹部等“肥肉”较多的部位裹上保鲜膜，再穿上厚衣服，然后进行一些运动，这一方法主要是通过大量的出汗来减轻体重。但事实上，减掉的只是水分，脂肪并没有被“燃烧”；一旦正常喝水、吃饭，体重便会回弹。最重要的是，这种方法容易使身体缺水。可以说“保鲜膜减肥法”是一个既不治标也不治本的坏方法。
误区四：服用药物减肥
有些人误信广告宣传，选择靠减肥药来达到瘦身的效果，这种做法并不可取。这些减肥药物的作用有的是抑制食欲，有的是让人腹泻，但只能减掉身体的水分，损伤脾胃，并不能真正消减体内的脂肪。一旦停止用药，恢复正常饮食，体重就可能变本加厉地发生反弹。此外，这些药物的副作用并不明确，安全性也不能得到保障，因此应谨慎服用。
那么，什么才是科学的减肥法呢？科学的减肥法包含两个原则，那就是“管住嘴”和“迈开腿”。
首先要管住嘴，保证科学合理的膳食结构，偏素不纯素，减少高脂饮食，多摄入粗粮、谷物等高纤维食物和全谷食物，以及脱脂牛奶、鱼虾等低脂食物。
其次，迈开腿因人而异。应制定合理的运动计划，可以选择有氧运动，其能让心率稳定持续在一个较高水平，从而可以增加运动过程中的能量消耗；也可选择力量或抗阻力训练，其可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。
本文由首都医科大学附属北京世纪坛医院临床营养科副主任李素云进行科学性把关。

热心网友 时间：2024-03-08 22:13

腹部的脂肪细胞最活跃，容易堆积。
　　在前不久一场美国大联盟足球赛中，曾经的万人迷贝克汉姆被媒体拍到在比赛的间隙撩起球衣，大肚腩清晰可见，一位女队医还给小贝腰腹上缠上了一层保鲜膜状的塑料薄膜。这一幕让观者不禁感叹“廉颇老矣”，同时也让一些想塑形瘦身的人们看到了希望：“小贝都用保鲜膜减肥，说明应该真的有效吧？”
　　广州市国民体质检测中心专家提醒，“减肥无捷径，还得下‘苦功’”。“坐着就能把肥减了”这样的事难以发生，即使发生也不持久。如裹保鲜膜法，短期内能使人因“减水”而减重，拍广告、拍婚纱照前采用确有效果，但喝水、进食后就会反弹。有针对性的腹部肌肉锻炼、全身性有氧运动加上饮食控制，才是扎扎实实的减肚腩。
　　裹保鲜膜短期能“减水”
　　“裹保鲜膜局部减肥法”在不少美容院使用已久——用保鲜膜裹住胳膊、腹部、腿部等长赘肉、堆积脂肪的部位，然后让减肥者进行有氧运动或者通过仪器“加热”局部。
　　“这种方法，短期效果确实很好。”广州市国民体质检测中心副主任医师李香兰博士说，由于保鲜膜透气性非常差，在运动或加热过程中，裹着保鲜膜的部位局部温度会升高，使短时间内排汗量增多，但这种方法不能燃烧脂肪——“即使是慢跑，也要坚持40分钟以上才能开始燃烧脂肪，在此之前只是燃烧体内的糖元”，而只是促进身体排出水分、电解质，“在再次喝水、进食后，体内细胞又活跃起来，体重还是会回来。”另外，因为保鲜膜不透气、出了汗排不走，还容易引起局部皮肤问题。
　　李香兰认为，假如是出于拍婚纱照或者明星拍广告、开演唱会等要短期见效的需求，用“裹保鲜膜局部减肥法”也未尝不可，但需要配合运动才能达到短时减重的目的，要注意裹的时间不要超过一小时，事后要对局部皮肤做好清洁。
　　另一种说法是，小贝在腹部裹保鲜膜其实与减肥无关，有可能只是用保鲜膜来将冷敷的药物固定在腹部处而已。
　　腹肌要有紧张感才能减肚腩
　　不幸的是，对健康好的减肥方法没有捷径，还是要靠持续的有氧运动+饮食控制。许多人都有“肚子上的肉最难减”的体会。李香兰解释，这是因为腹部的脂肪细胞最活跃，容易堆积，要想练出六块腹肌确实难，必须得达到专业运动员的训练量，但普通人通过一些有针对的日常训练，起码可以使肚腩稍微收敛。毕竟腰围过大（男性大于90厘米、女性大于80厘米）是心血管疾病的高危因素，因为腹部脂肪很“活跃”，容易跑到内脏器官中。
　　据介绍，减肥的原则就是“想减哪个地方的脂肪，就要多给哪个地方紧张感”，无论是白天在办公室、还是晚上躺在床上，能让人体会到腹部的酸痛感往往就是能减肚腩的动作。“减肚腩的动作多而且都挺简单，关键就是坚持，尽量每天能做到20分钟”。
　　李香兰指出，局部锻炼配合全身性有氧运动效果更好，比如游泳、慢跑、快步走等。广州市体育科学研究所的一名领导在最近一年内早、中、晚都抽出时间来快步走，累计每天走两三个小时，成功减重二三十斤，大肚腩收起来了，之前体检查出的血脂、脂肪肝等小毛病也消失了。
　　饮食方面，建议少油、少盐，少喝碳酸类饮料，多吃粗粮保持肠道畅通，讲究原汁原味的传统清淡粤菜也是减肚腩的有利餐单。
　　减肚腩，专家支招
　　伸展运动：1.俯卧。2.双手放在*两旁，靠近身体，慢慢撑起上半身。3.下半身保持在床面或地面，保持这个姿势10秒钟。
　　蹬车运动：1.身体仰卧，双手放在臀部下。头、肩稍微离地，促使腹肌绷紧。2.用力收紧腹肌，双腿轮流向下做蹬自行车状运动。3.重复做12次为一遍，做3~5遍。
　　转体运动一：1.身体仰卧。双手抱头，左腿伸直，稍离地面，右腿屈膝，向上提起，左肘触右膝，头转向右侧。2.收缩腹肌，左腿屈膝，向上提起，与右腿并拢然后右腿伸直，左腿仍保持屈膝姿势，扭转身体，向相反方向重复以上动作。3.重复做12次为一遍，做2~3遍。
　　转体运动二：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动。向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
　　下颌运动一：1.身体仰卧，双手抱头，背部紧贴地面，膝稍屈，脚跟着地。2.收紧腹肌，尽量将下颌抵住*，然后抬起，再抵住*，再抬起。3.重复做20次为一遍，做1~2遍。
　　下颌运动二：1.身体仰卧，双手抱头，头、肩略微抬起，双腿并拢屈膝，扭向右侧。2.面向屋顶，下颌抵住*，收紧腹肌，然后抬起。再抵住*，再抬起。身体扭向左侧，重复以上动作。3.双侧各做20次为一遍，做1~2遍。
　　伸腿运动一：1.身体仰卧，双手放在臀部下，头、肩稍微离地，促使腹肌绷紧。2.双腿并拢，屈膝，小腿离地，稍停，然后双腿在不接触地面的情况下，用力向下挺伸，尽量伸直。3.重复做12次为1遍，做3~5遍。
　　伸腿运动二：1.端坐在椅子上。注意背部保持立直状态，双手可握着椅子边缘。2.吸气时腹部用力，小腿抬起至与地面平行，呼吸时放松。
　　伸腿运动三：1.坐在地面，双膝屈起至大小腿呈90度，双脚踩地。2.吸起时腹肌用力，双脚离开地面小腿向上举，呼吸时放松。
　　体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向*前屈，然后立起，要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地一下，连续做50次，也可以根据自己的身体状况，次数逐渐进展。

热心网友 时间：2024-03-08 22:14

提升减肥的10个小方法，跟我一起来吧 方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟！ 方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟！两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪，达 到瘦身目的。 方法3：多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚。 方法4：黄瓜中的丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，要多吃哦！ 方法5：每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝，这样能促进新陈代谢，可去清除宿便及肠胃道的油脂。 方法6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，热量也远比正餐低，自然也就瘦下来了。 方法7：苹果是减肥圣品，因此，许多人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。 方法8：尽量把嘴巴张大，做吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出，反复做十次能让大脸变小哟！ 方法9：葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐，就很容易瘦下来。 方法10：爬楼梯时一步踏两阶，很快就可以 感觉到大腿的肌肉酸了，臀部结实了，赶快来试一下吧！

热心网友 时间：2024-03-08 22:14

【简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持.

热心网友 时间：2024-03-08 22:15

恩。最好是洗澡前。包裹2层左右吧。运动。有流汗的感觉。大概是整个留到里面都是汗揭开。不然很容易起疹子的特别是夏天咯~~然后之后洗澡，因为汗液堵塞毛孔也会起疹子的~