怎样锻炼才能练出马甲线?

发布网友发布时间：2022-04-23 03:18

共4个回答

热心网友时间：2022-04-28 06:53

多练习仰卧起坐，仰卧屈膝两头起，仰卧直腿两头起，侧身撑体，空中蹬车，棒式起撑，俯卧撑等等。

热心网友时间：2022-04-28 08:28

通过平板支撑、开合跳、卷腹摸膝等训练方法，可以让我们的腹部更加有力量，快速高效的练出马甲线。

热心网友时间：2022-04-28 10:19

第1点应该进行腰部的这种力量的训练，通过力量的训练能够让肌肉很好的收缩，然后达到非常好的这种健身效果，练出非常漂亮的马甲线，第2点应该进行就是这种拉伸，通过这种拉伸的动作，可以让腰部的肌肉迅速的缩缩达到很好的效果，瞬间让你练出马甲线。

热心网友时间：2022-04-28 12:27

可以做卷腹、仰卧起坐、平板支撑、仰卧空中脚踏车、仰卧屈膝摸膝、高抬腿、仰卧两头起等。