用嘴呼吸都有哪些危害?该如何改正?

发布网友 发布时间：2022-04-23 03:18

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懂视网 时间：2022-08-25 20:11

1、首先，及时发现问题。要改善这种情况，得先正视自己的情况。发现自己经常性的用嘴巴呼吸，或者嘴巴经常张开，不自觉往外突。得仔细留意自己出现这种情况，并加以注意。

2、接着，制定一个详细的改善登记表。一份好的计划，能够让一件事情有好的发展，每个人都是有惰性的，通过制定计划，可以有效的实施每一步，让整个人循序渐进，同时也可以监督自己的完成情况。

3、然后，开始实施。闭合上自己的嘴巴，用鼻子呼吸。舌尖顶住上颚，将里面的空气使劲排挤出去，一直抵住。嘴巴一定要紧闭着，不留一丝空隙。长期以往，直到自己养成良好的习惯为止。

4、其次，并不是所有人都能时刻闭合嘴巴，这个时候就需要一些辅助工具。可以使用口腔固定器或者呼吸机，不断改善自己的呼吸习惯。

5、最后，改善嘴巴呼吸需要不断持之以恒，不是一两天就能够完成的，因此坚持最重要。一个成年人改善呼吸起码要2年以上才开始有效，而小孩子的周期则会更短。

热心网友 时间：2023-11-10 03:45

一般情况下，我们都是用鼻子呼吸的，但是有的人却因为很多原因经常用嘴呼吸。但是我们都知道，嘴巴其实并不是用来呼吸的，所以说如果长时间用嘴巴来呼吸，是会对我们的身体造成很多危害的。那么用嘴呼吸到底有哪些危害？又该如何改正呢？

1、用嘴呼吸的危害

白天用嘴巴呼吸其实还好，尤其是晚上睡觉时，如果经常用嘴呼吸，就会有很多危害，比如说导致颜值下降，因为用嘴呼吸，会改变一个人的面型，导致脸部塌陷，甚至还可能导致牙齿不整齐。除此之外还会对身体造成伤害，因为用嘴呼吸不能过滤空气中的脏东西，就会增加感染病毒或者是细菌的几率，甚至引发支气管炎，引发哮喘一类的疾病。用嘴呼吸还有可能会对人的精神智力造成影响，因为用嘴呼吸很容易氧气吸入不够，导致缺氧，或则是精神萎靡。总之用嘴呼吸有很多危害，所以一定要及时改正。

2、如何改正用嘴呼吸的毛病

首先你要确定自己有没有鼻腔类疾病，如果有先去进行治疗，让自己的鼻子能够顺畅呼吸，然后再慢慢改正用嘴呼吸的毛病。如果没有鼻腔类疾病，那么就可以多做一些自我训练，比如说做一下上下唇和颊肌训练，再比如睡觉的时候戴上一个口罩，只遮住自己的口腔，强制自己用鼻子去呼吸。如果这些都不能达到效果的话，那么你还可以去医院进行治疗，配合医生进行矫正。

不要觉得用嘴巴呼吸是很平常的一件事情，所有事情都是从小积累到大，一开始都没有事，但是一旦时间长了，就会出现各种问题，所以为了自己的身体健康着想，希望大家都能够重视起来。

热心网友 时间：2023-11-10 03:46

用嘴呼吸的话，容易将空气中的一些尘埃除去，还有可能伤害到自己的呼吸道，用鼻子呼吸可以很大的程度的将空气中的尘埃过滤掉，应该尽量努力用鼻子呼吸，嘴巴仅仅当做辅助。

热心网友 时间：2023-11-10 03:46

容易引起打呼噜的坏习惯，此外还会使得空气中的很多灰尘进入嘴中，而且时间长了容易使喉咙发炎，应该在睡觉时尽量合嘴，多尝试用鼻子进行呼吸。

热心网友 时间：2023-11-10 03:47

危害：呼吸道感染，口腔干燥，口腔感染，嘴唇变形等症状
上下唇，颊肌训练；接受专科医师的治疗；睡觉戴特制面纱；经常闭嘴鼓气；跑步时多注意用鼻呼吸

热心网友 时间：2023-11-10 03:48

如果用嘴呼吸容易产生上呼吸感染的机率，会产生呼吸道的疾病而且用嘴呼吸还会使人脸部发生变形，所以应该习惯用鼻子来呼吸这样才能符合人体正常生长规律。