睡觉时间不一定非要8个小时才健康，真正健康的睡眠是如何定义的？

发布网友 发布时间：2022-04-23 04:47

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热心网友 时间：2023-10-15 06:25

对现在的年轻人来说，睡眠好像成了一个怪圈，每天晚上很晚才睡，早上又起不来。 就这样循环再循环，所以现在的年轻人因为熬夜导致身体透支，身体也出现了许多小毛病。因此有专家建议每天的睡眠最好要8个小时，可是睡8个小时就一定是健康的吗？这也不一定假，如你晚上凌晨才睡，睡到第2天8点才起，这也是不健康的，因为你还是在熬夜。还有就是年龄段不同的人，睡眠的时间也不同。

我身边就有不少人会给自己设定一个八小时睡眠时间，认为要是睡不够八小时，那么就是睡眠不足，只有睡够八小时，才会健康。

其实每个人身体情况不一样，年龄有差别，睡眠时间当然也不能一刀切。建议睡8个小时，并不是让我们一定得睡够这个时间，这只是一个平均的睡眠时间标准，科学的方法应该是按年龄段来区分。

1~3岁的婴幼儿每天至少要睡12个小时，因为他们生长发育需要充足的睡眠。4~12岁的少年每天要睡10~12个小时，因为他们学业繁忙。

超过18岁的成年人，睡眠时间保证7到8个小时就足够了，而对于65岁以上的老人，则没必要睡够8小时，健康的睡眠标准是6到7个小时。

其实每个人的睡眠情况都是根据工作性质来决定的，也不一定非得要睡8个小时，但一定要有个规律的作息时间，太晚睡觉就是在透支自己的身体，总有一天会遭到惩罚，年轻人不要觉得现在还看不出什么，等年纪大了身体素质就会急速下降。睡眠对我们来说极为重要，没有充足的睡眠，第2天就不能很好地工作，不能很好地上课，因此少熬夜多睡觉。

热心网友 时间：2023-10-15 06:25

研究表明，健康的*每晚的平均睡眠时间为7至7个半小时，而且从身体的角度来看这些时间已经足够。

热心网友 时间：2023-10-15 06:26

真正的睡眠不一定非要睡够8个小时，睡眠有它的周期时间，只要你睡的是这个周期的整数倍，你起来就比较精神，否则的话，你起来还是比较模糊。

热心网友 时间：2023-10-15 06:26

真正影响我们白天精神状态的因素，不是睡眠的时间，而是睡眠的质量。有一个良好的睡眠质量会事半功倍,有的人睡了8个小时依然很困,正是因为如此

热心网友 时间：2023-10-15 06:27

梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。