怎么减肥最快。男生胖子180斤?

发布网友 发布时间：2022-04-23 06:06

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共15个回答

热心网友 时间：2022-06-30 13:05

你好，怎么减肥最快。男生胖子180斤？我曾经也是个胖子，我是这么做的；

我用过很多的减肥产，内服外用都用过，最后我发现他们有个共同性就是饮食方面。

第一，早上多吃，吃个水煮鸡蛋，干湿分离，也就是不要喝汤，或者吃饭一口菜，一口汤。

第二，中午多吃，鸡鸭鱼肉都可以。

第三，下午五点之前吃点水煮青菜或者水果，有饱腹感就行。

第四，下午五点过后不吃东西，七点过后不喝水。（备注：白天把水喝足要不然晚上遭罪）

利用上面的饮食情况可以有效的减肥，而且在配上锻炼，减重掉脂就更快了，我是在这方面得到过成功的，分享给你，希望你也减肥成功，加油！！！

热心网友 时间：2022-06-30 14:23

男生减肥效果又快又好的方式就是运动锻炼加上控制饮食。因为男性和女性不同,一般男性都喜欢吃一些含脂肪高的食物,而且还很喜欢喝酒,所以这些都会很容易导致发胖的。所以建议最好要吃一些含脂肪低,热量低的食物,同时注意在减肥期间尽量不要喝啤酒,可以吃一些绿色蔬菜和水果。每天建议晨跑,。

热心网友 时间：2022-06-30 15:58

180斤减肥的最佳方法有3种。第1种，一定要运动，每天去健身房运动2个小时，慢跑、骑动感单车、减肥操、游泳等运动。这些运动都可以帮助快速的燃烧脂肪，快速减肥。第2种就是中医减肥法，比如去养生馆做针灸、按摩减肥，对于180斤的男人来说，这种方法非常好用。第3种，也是最重要的一种，要根据科学的减肥方式制定1个营养健康的减肥食谱，以上3种一起实行，相信很快就会瘦下来。

热心网友 时间：2022-06-30 17:49

男人减肥需要进行更多的运动消耗脂肪增强肌肉。因此对男人减肥，建议是养成好的运动和饮食习惯。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。每周保持两三次这样的运动。走进办公大楼别乘电梯自己爬上楼去。有应酬或聚会别暴饮暴食。吃得清淡一些。

热心网友 时间：2022-06-30 19:57

最快的办法就是。管住嘴，迈开腿。不要吃饭。多喝水。如果是最健康的方法，就是营养搭配均衡。水果蔬菜吃，但是呢，要吃的少。再配合着少量的运动。最起码要两三年。合理的。减肥。最后就会形成易瘦体质。

热心网友 时间：2022-06-30 22:22

要多做有氧运动，燃烧脂肪效果才会好
您这个体重，先进行慢跑几分钟，运动不要太激烈，活动开来以后可以练习跳绳，先慢跳，然后每天慢慢增强跳绳时间，这样比较辛苦，但是效果是非常不错的，只要能吃苦，每天这样坚持下去效果比较好

热心网友 时间：2022-07-01 01:03

减肥最快的方式就是运动嗯 一定要多运动嗯 实在不行就去那人家正规的那种嗯 专业减肥的地方去减肥 那个地方嘛嗯 减肥效率很高的 一天都能减好几斤 这就看你吃不消 吃的消吗 嗯 就是多花点钱 如果要是想彻底减掉肥 必须得运动 不能喝减肥药和减肥药 你不喝了 他就会反弹的

热心网友 时间：2022-07-01 04:01

男性如果要减肥的话，一般也是建议饮食和运动相结合，首先应该从饮食结构和生活作息方面来调理，饮食方面应该选择一些低热量，低脂肪的食物，养成三餐定时的习惯，不要过度节食，也不要暴饮暴食，多吃一些富含纤维素的食物，比如说土豆，红薯，南瓜，黄瓜等，然后配合适当的运动，促进人体的血液循环，帮助脂肪的消耗，不要养成熬夜的习惯。

热心网友 时间：2022-07-01 07:16

并没有什么一周最快的减肥的方法减肥，是一个长期的过程，没有快速减肥的，而且也是一个综合的因素，最终还是离不开运动和饮食相结合的方法，要坚持锻炼身体，在饮食当中做到营养全面均衡，但是要少吃多餐，可以选择多吃一些新鲜的蔬菜水果，晚餐的时候一定要少吃一些。

热心网友 时间：2022-07-01 10:47

至于快不快，得看你自己狠不狠了。
如果想快速减就要调整自己的饮食，首先增加蛋白质和蔬菜的含量，少吃碳水化合物，也就是少吃主食，用粗粮代替，不能不吃。
然后配合有氧运动，有氧运动瘦的快，但是不能塑形，所以建议搭配无氧运动一起做，这样就会瘦的很快了～

热心网友 时间：2022-07-01 14:35

少吃含糖食物，主食类也算，生酮或者低碳或者断食法瘦起来比较快，但是不是所有体质都适合，最好问问医生你适不适合这种减肥方法

热心网友 时间：2022-07-01 18:40

不熬夜是根本，多吃鱼肉少吃猪肉尤其是肥肉，增加基础代谢，适当进行有氧呼吸运动。

热心网友 时间：2022-07-01 23:01

减肥不是几个月或者短期的事，管住嘴，迈开腿，少吃垃圾食品荤食，少喝饮料和啤酒，少熬夜，多运动，应该可以尽快减肥。
现在很多人做不到，所以发胖，亚健康。

热心网友 时间：2022-07-02 03:39

一定要多锻炼，少吃热量高的食物，每天坚持快走，一个月下来，肯定可以瘦下来的。

热心网友 时间：2022-07-02 08:34

减肥没有最快，欲速则不达，坚持锻炼，控制饮食，循序渐进，慢慢的减肥。