晚上健身之前吃什么
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热心网友
你说的健身的目的是什么？ 减肥还是增肌？
如果是减肥运动前最好什么都不吃，达到最好的减脂效果。运动后一个小时再吃东西。因为你运动完，身体急需能量供应，吃什么都能吸收的很好。
如果是为了增肌，跑之前可以吃一些蛋白质的东西，比如煮鸡蛋之类的（蛋清）
大量的运动，晚上建议你睡觉前喝一袋牛奶，补钙。可以弥补你的钙质大量流失，以及营养。
热心网友
千万别吃香蕉，空腹不宜吃香蕉，长期会导致肠结石。水果的话可以选苹果，要不吃巧克力也行。都是经验之谈，希望亲能采纳。谢谢。
热心网友
吃香蕉可以，也可以吃点面包，健身前主要就是补充一点碳水化合物。不要吃的太多。空腹健身是高级健身者的大忌，不过一般新手认为空腹跑步易减肥，呵呵。吃完东西过半个小时在开始跑步，热身。
热心网友
饮食最重要的。要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪>碳水化和物>蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，建议增肥者多吃。
当糖的功能不能满足人体内的需要时，脂肪就会分解转化为糖类，所以脂肪的供应也是相当重要的。但是也不能过量，脂肪酸分不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，其中饱和脂肪酸对人体不好，而不饱和脂肪酸才是对人体有利的，所以尽量多摄入不饱和脂肪酸是身体健康的标准。
这些花生，瓜子里面都很丰富，而且含有人体所需要的锌，鱼肉和鸡里面的不饱和脂肪酸也是比较丰富的，而猪肉含有饱和脂肪酸，建议少吃。但是如果实在很喜欢吃的话，可以放水水煮了再吃，这样饱和脂肪酸可以转化为不饱和脂肪酸。
另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构*体皮肤的重要营养，有足够的蛋白质，你就可以不用羡慕别人的皮肤好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋。蛋一天不能超过两个，夏天的时候应多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些都是营养丰富热量高的水果。
参考资料：呵呵
