发布网友 发布时间:2022-04-23 06:02
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热心网友 时间:2022-06-02 18:39
1、注意防燥。这时天气往往较为干燥少雨,人体皮肤可能会因此而变得紧绷,甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口,或者产生大便干结等症状,这种现象就是所谓的“秋燥”。要喝水去秋燥,多吃食粥汤以及银耳、秋梨等润燥食物。还可以吃多汁的蔬菜和水果,如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜及梨、葡萄、荸荠等。
2、另外,处暑后要注意早晚添衣服,由于白天较热,早晚气温较低,要根据温度增减衣服。晚上睡觉时,要盖薄被,以防腹部受凉,由于肚脐是身体表皮最薄的部位,皮下没有脂肪组织,却有丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激特别敏感。若防护不当,比如晚上睡觉暴露腹部,寒气都很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃,就会发生急性胃肠炎,常见的症状有腹痛、腹泻、呕吐等。
3、还要注意健脾祛湿养胃,由于处暑属于温燥,这时湿热之气仍存在,所以在饮食上不要吃辛辣刺激性的食物,特别不要吃烧烤类的食物,以免加重燥邪伤胃。要养成按时吃饭的习惯,避免冷饮凉食,饮食上要“润”,中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”。多吃滋阴润燥食物,可避免燥邪伤害。“润”的食品有银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、奶类等。
4、要早睡早起,适当的锻炼。俗语说“药补不如食补,食补不如锻炼”,在经过几场雨后,我们大家都感到了早晚天气凉爽而舒适,这正是锻炼的好时机、好季节。适合现在锻炼的项目如:慢跑与走路,这是老少皆宜的体育活动项目,它能改善人的心肺功能,加速新陈代谢,增强人的体质,减少患疾病的机率,建议多参加这项活动。
热心网友 时间:2022-06-02 19:57
从养生的角度来看,处暑节气适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这些食物一次进食不可太多,做到少食多餐。
另外,随着气侯渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。当然,多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效,能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物,因为这些食物会加重秋燥的症状。
热心网友 时间:2022-06-02 21:32
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热心网友 时间:2022-06-02 23:23
是指适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物。
比较方便的是每天冲泡一杯宝 气 元,健脾养胃,祛湿排寒。
热心网友 时间:2022-06-03 01:31
注意不能贪凉。
平时少喝冰水,少吃生冷的食物。不要光脚踩在地板上。
热心网友 时间:2022-06-03 03:56
早睡晚起,清淡饮食