生吃水果和鲜榨果汁哪个更好
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发布时间：2022-04-22 07:32
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热心网友
时间：2022-06-17 18:47
水果营养丰富，水分含量多，水含分量最多的达到90%以上，多吃水果，可为人体补充大量的水分。不同的水果，营养成分各不相同，因此，吃水果要多样化。有的人喜欢喝果汁，更喜欢把几种水果混在一起打成果汁喝，这样等于一次性吃了好几种水果，各种营养也有了，口感上也很不错。水果里面含有很多种营养素，特别是维生素，直接吃水果，能体会和品尝最新鲜的果香、果味，假如在水果园里采摘到美观、新鲜的水果，大概谁都不想打成果汁再喝，而是第一时间把水果送进嘴巴里，水果的酸、甜、脆多种感觉。
首先就是纤维素。在榨汁的时候，我们会把水果的果肉部分，也就是渣，把这些部位去掉。水果的营养是均匀分布的果肉和汁水里的，果肉里含有大量营养，尤其是纤维素，健康正常人来说，建议直接吃水果好，这样人体就能充分吸收水果中人体必需的营养物质，如果皮、果肉中维生素、纤维素等元素。若将水果榨汁，就会丢掉了水果中很多人体必需的营养物质。
水果是个好东西，但从来没有哪个营养学家告诉您要把水果当饭吃。我们常说的“餐后水果”，也是说吃饱了饭后，再来一点点水果补充营养，吃水果要克制、要适量，水果榨汁，喝起来很方便，也保留了水果的独特口味。但是，鲜榨果汁其实不如很多人认为得那么健康。。。。。。
水果直接吃比较好，水果榨汁会破坏一部分的纤维生素和果胶，还有其它营养素价值就打折了，更重要的是水果榨汁后果糖不经过肝脏直接被细包吸收，使血糖迅速升高，给血管带来负担。
热心网友
时间：2022-06-17 18:47
直接吃水果好，因为大部分水果的皮也有丰富的营养。
热心网友
时间：2022-06-17 18:48
其实打成果汁喝比较好，因为这样的话会更有营养，而且更好吸收，对身体会更好。
