儿童学跳绳的基本步骤
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发布时间：2022-04-22 06:51
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热心网友
时间：2022-06-16 23:04
中小学生跳绳是体育课基本技能，不仅可以锻炼身体，也可以锻炼孩子协调性，当然，也是要考试哒。熊娃二年级了，跳绳一分钟测试13个，跳一下就断，竹节绳不是抡到后脑勺，就是甩到手臂上（心疼娃三秒），蹦的高、左右手小臂外展角度不一样（跳绳时，左手不由自主地伸直）、全脚掌着地，跳绳的所有错误动作他几乎全部有，此处，请估算熊猫宝妈的心理阴影面积……淡定吗？不淡定，怎么办？多练习吧！
每天带娃抽出时间勤学苦练，苦于熊猫宝妈也不会跳、教娃不得要领，有时在楼下观察别的孩子跳，也只能指点一二告诉熊娃，不能系统指导、尤其是不会教该怎么摆脱错误姿势！每当这时，怎一个惆怅了得呀……也查过基本动作，喊着不要跳太高、左手臂收回来……熊娃来一句：“那你给我跳一个看看”，熊猫宝妈秒怂了，哈哈哈，欲哭无泪、哭笑不得呀！
跳绳的正确动作
大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕摇绳，双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。
愁至尽头处，有幸获得了下面这套教学视频！
获得这套跳绳教学套餐后，熊娃每天跳之前练习热身动作10分钟，然后再跳绳，练习了一星期，就能一下跳近50个了，那一刻，老母亲终于放下了悬着的心，熊娃也激动的一改往日的应付，主动要求再来、再来。
培养孩子的同时，妈妈们也可以跳起来，变瘦、变美、育娃都不误
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
这种减肥瘦身方法对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
熊猫宝妈就不练跳绳了，真不是这个料儿，有机会和大家分享我热爱的瑜伽，同样可以变瘦、变美，关键还冻龄，一般人我不告诉她。
