青少年如何健康减肥。
发布网友
发布时间：2022-04-22 06:44
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-16 18:41
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径啊。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。首先需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。 另外控制热量与脂肪。低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。 多吃蔬果。 注意热量负平衡。 要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 没有捷径的。
热心网友
时间：2022-06-16 18:41
在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 是一个佬---师 帮了我瘦下来了，找 下 她 吧
祝你早日成功ò ó--------7、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、6、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、6、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、9、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、5、、、、、、、、、、、、、、、8、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、0、、、、、、、、、、、、、、、6、、、、、、
3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。 4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5 .如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
鬼道
热心网友
时间：2022-06-16 18:42
小孩长身体，要吃好，但不要过饱，多运动。小孩减肥不同于大人，不要过于节食，这样不利于身体健康成长，少油腻，油炸，甜点，西方食品，动物内脏，多吃豆制品，以摄取优质植物蛋白，多吃水果，摄取足量维生素，多饮水。食物多样化，有利于各种物质的平衡摄入，利于健康成长。简言之，不过分强调节食，平衡饮食，强调运动。
热心网友
时间：2022-06-16 18:42
早中饭吃好，晚饭少吃或者吃水果蔬菜，每天跑步1小时以上。保证坚持几个月以后体重会减不少。
热心网友
时间：2022-06-16 18:43
早饭吃清淡的，别吃太饱，半饱就行，中午吃八分饱，晚饭不许吃！
