刚刚怀孕睡眠差，到了晚上，经常睡不着怎么办？
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发布时间：2022-04-22 07:51
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热心网友
时间：2022-06-18 02:24
怀孕之后女性大部分会因为种种原因会很难入睡，在睡不着的时候孕妇可以去听听音乐、喝喝牛奶，这些都是可以的。
对于经常睡不着，也可以慢慢的从外部和作息去改善的。
增加枕头
在睡不着的时候，可以适量的去增加一下枕头，适当的高度古有助于改善睡眠的，在背部和腹部也可以垫上一个枕头支撑一下。或者也可以在腿部之间放一个枕头，可以承托一下往下的背部，可以是有助于睡眠的。自己可以慢慢的尝试一下改善高度，是可以去改善睡眠的状况。
睡前不运动
在睡觉的前3-4小时内是不适合运动的，睡觉前运动会让孕妇的精神处于一个高度的兴奋当中，是不利于睡眠的。如果想要运动的时候，自己要注意把控运动的时间，和运动量，孕妇的话可以做一些简单的舒展和瑜伽，适量的运动也是会有助于晚上睡眠的。
放松心情
怀孕之后的妈妈们有时候会处于一个精神紧张的状态，会去紧张自己的宝宝，但是孕期愉快轻松的心情会对胎儿和睡眠会有很大的帮助。
实在睡不着的话，也不要去强迫自己睡觉，要去放松自己的心情和神经，可以慢慢的去学会着平缓着自己的心情，让自己处于一个安全平和的状态，这样会更加有助于入睡。
妈妈们在怀孕的时候很难入睡，不要太过紧张，要慢慢去改善状况，去改变自己的精神状态，让自己的心情放松变得平缓。
热心网友
时间：2022-06-18 02:24
对于一个怀孕的女人来说，你千万不要觉得她矫情，而是因为在怀孕的时候，总是会发生各种各样的症状。之前闺蜜就和我吐槽在她怀孕的时候，明明很困，但就是睡不着觉，简直是太难受了。那么对于怀孕的人来说，晚上经常睡不着该怎么办呢？一要注意自己的睡姿，二可以用食物辅助方法，三养成良好的生活习惯，保持心情愉悦。
1、 调整自己的睡姿
即便没有怀孕，很多人如果睡姿不正确的话，也很难入睡，或者是说很难达到深度睡眠。对于孕妇来说，如果睡姿不正确，也可能导致自己失眠。孕妇睡觉时可以使用左侧卧位的睡姿，这种睡姿可以减少压迫，让孕妇睡得比较舒服一些。
2、 可以吃一些辅助睡眠的食物
对于孕妇来说，就不要吃一些咖啡、茶，等让大脑处于兴奋状态的食物了，你越是喝这些东西，越容易睡不着觉。想要用食物助眠，可以喝一些热牛奶，小米粥等食物，这些食物对于助眠都是有很好的效果的。
3、 养成良好的生活习惯，保持愉悦的心情
对于孕妇来说，不论是为了自己还是为了胎儿，都要养成一个良好的生活习惯，每天早些起床，这样对晚上的失眠也是有帮助的，可以改善睡眠质量。同时作为一个孕妇，一定要保持一个良好的心情，只有心情愉悦了，才会有一个好的状态，也会改善失眠等症状。
热心网友
时间：2022-06-18 02:25
可以听听音乐，放松心情，早点休息，早睡早起。
热心网友
时间：2022-06-18 02:25
可以找个比较舒服的姿势睡觉，买个孕妇专用抱枕。
热心网友
时间：2022-06-18 02:26
可以在睡前泡泡脚，也可以进行足底按摩。
