1天吃1个鸡蛋营养充足吗？
发布网友
发布时间：2022-04-22 08:06
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热心网友
时间：2022-06-18 07:44
可以的。从营养学的角度来说一天一个鸡蛋已经足够了。
一般情况下，健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人每天吃一个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。一个蛋黄的胆固醇含量为一个健康成年人每天应摄入胆固醇量的2/3，通过控制肉和乳制品的摄入量，如吃不加奶酪的蔬菜和大量水果，全麦、低脂食品及少量的瘦肉、禽类、鱼，胆固醇是不会超标的。
鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。
食物方面也要多样化的，多吃新鲜的水果蔬菜一类的比较好的，鸡蛋一天一个就可以了，不能多吃。
热心网友
时间：2022-06-18 07:45
可以是可以不过要看你怎么吃了 生鸡蛋还含有细菌、寄生虫卵等
热心网友
时间：2022-06-18 07:45
挺有营养的，但是也不能只是吃鸡蛋。还是要补充些其他的。毕竟要营养均衡嘛。
热心网友
时间：2022-06-18 07:46
医学上讲，一个人每天可以吸收1个鸡蛋营养！如果适量的运动，建议你买鸡胸肉，牛肉更好！
