腰部肌肉僵硬怎么锻炼

发布网友发布时间：2022-04-22 08:03

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热心网友时间：2022-06-18 06:39

实际上当腰推间盘由于疲劳而产生疼痛的时候，继续进行训练不是一个好的选择，最好在感到背部开始弯曲时立即停止运动。如果你很想继续进行训练，必须减轻负荷。例如：将夹在双腿之间的哑铃握至双手中。

热心网友时间：2022-06-18 06:39

腰部肌肉僵硬，是腰部气血运行不通畅，血行过慢，导致腰部肌肉缺少气血滋养，就会变得僵硬，紧绷，重者，会逐步形成腰肌劳损，腰椎间盘膨出，突出的毛病。

它多发于久蹲，久坐，纵欲损耗肾气的人群。

要恢复它，需要强健体质，养足气血，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰肌，变得柔韧，强健，有力。

如何做呢？可以百度搜看此文《身体僵硬劳损6大原因，传统习武之人何以轻松柔韧通达？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。