HIIT运动到底有什么好处？
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发布时间：2022-04-22 07:05
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热心网友
时间：2022-06-17 05:08
大家好，我们都知道最近很火的HIIT，之所以会这么受欢迎，就是因为其优点很吸引人，但是很多人并不清楚自己适合与否，就开始进行这方面的训练，那么别强行HIIT，先了解这几大好处，再学会怎么运用它们！
首先什么是HIIT呢？它是High lntensity Interval Training的单词第一个字母缩写，这种方式就是在一个较短的时间，内尽最大的努力去做某种锻炼，接着用一段时间去积极地恢复，这样说是不是清晰很多。举些基本的例子，30秒的冲刺+30秒休息，重复10分钟，45秒快速开合跳+15秒休息重复12分钟，或者你也可以做Tabata风格的HIIT，那就是20秒锻炼+10秒休息，交替重复通常都是总共4分钟。这种锻炼休息交替的模式，你想持续多久，都可以按你喜欢的来，但是多数训练动作的持续时间都是在10~60之间，整个训练安排持续的时间是在4~20分钟，这种训练的动作安排可以采用任何的动作方式。现在你也许很好奇为什么这么做呢？这比传统的有氧方式或有任何的优势吗？
好处1：你能节约在健身房的时间。大多数身材走样的人，所寻找到的借口就是时间。
人们会说：我真的太忙了。或是在去健身房的路上要花太多时间，如果你正好是这样的朋友，HIIT也许完美地适合你，相比较低强度的普通有氧要花那么多的时间，一个好的HIIT训练安排花的时间少很多。
好处2：没有哪个健身器材是必需的。当然了你可以用任何类型的锻炼动作去做HIIT，但是它也能在有限的健身设备条件下，甚至0设备下去完成，因此如果你哪天没能去到健身房，就在家里练练HIIT也是一个非常好的第二选择。
好处3：混合安排喜欢的训练动作，许多朋友都在抱怨，自己无法坚持某种固定的训练计划，因为它太无聊了，因为HIIT是一种训练方式，而不是某种固定的训练计划，你可以做冲刺跑，跳绳，战绳，壶铃，波比跳，甚至做你能想到的任何动作都可以。
好处4：它让人们更容易坚持。在一项研究中，人们喜欢HIIT远超过别的类型的有氧运动，你越喜欢做某种运动方式，你就越有可能去坚持下去。
热心网友
时间：2022-06-17 05:08
第一个好处就是它可以燃脂瘦身，比别的运动燃烧脂肪的速度快。第二提高肌肉耐力，帮助我们增加人体肌肉的密度和韧性，让我们的肌肤线条感更加鲜明。
热心网友
时间：2022-06-17 05:09
HIIT运动是一项很好的燃脂运动，一般强度比较大，对于初学者来说有一定的难度，每天进行20分钟左右的锻炼，可以达到瘦身减肥的目的。
热心网友
时间：2022-06-17 05:09
首先HIIT运动的健身效率更高，你能节约在健身房的时间；其次HIIT运动对健身器材没有什么要求，甚至可以无设备在家里练习，比较方便。
