如何最快瘦腿（包括大腿和小腿），附图！！！
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发布时间：2022-04-22 07:04
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热心网友
时间：2022-06-17 04:29
瘦小腿：1、身体站直，右脚向后伸展，脚尖点地。 2、双手抱膝，身体立直，保证膝盖不要超过脚趾。膝盖与地面呈90°。身体往下压，右脚一直向后伸展，左脚不动，保持30秒，熟练以后可继续增长，效果更加，双脚交换做3组。 3、做完以后站立起来，双手高举过头顶，然后压向脚趾，脚站立不动，保持5秒，抱住膝盖，头埋在小腿*，调整呼吸。 瘦大腿：方法一、这个可以在你看电视的时候做。做在边缘椅子上，两角升直，然后在慢慢的抬起你的左脚（也可是右脚）直到你自己的角不能在往上抬为止。然后方下你的左脚。在换另一只脚进行。 方法二、睡觉之前。平躺在床上，两腿合并，慢慢往上抬，大约脚里床面10cm左右，坚持10秒钟就行啦。每天睡觉做一次就行了。往后你可以慢慢的增加时间。
