头倒立的预备姿势
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发布时间：2022-04-22 06:56
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热心网友
时间：2022-06-17 01:25
经常练习能够培养力量、柔韧性、良好体态及平衡性的各种瑜伽姿势，就能帮助我们自然地逐步培养出这些能力，为练习头倒立式做好准备。推荐以下几个姿势：
倒箭式：能够强健背部、颈部、手臂和肩膀，培养平衡性，为练习头倒立式打下扎实的基础。 顶峰式：强健手臂和肩膀，加强双腿和髋部的柔韧性，使我们易于进入和收回姿势，为练习头倒立式打下扎实的基础。 海豚式：强健背部、颈部、手臂和肩膀，为练头倒立式打下扎实的基础 船式、踩踏车式、竖腿式：锻炼腹肌，增加腹部力量，这对有控制地进入和收回姿势，以及保持姿势的稳定都很重要 山式：有助于改善体态 挤肩胛式：有助于改善体态 翔鹰式：能够强健背部、颈部，有助于改善体态 叩首式：头倒立的极佳预备姿势。让头部和颈部习惯于承受压力
