每天早晨4点准时出来跑步好么?

发布网友发布时间：2022-04-22 07:01

共5个回答

热心网友时间：2022-06-17 03:10

睡眠不足不宜健康，空腹跑步不宜健康，刚吃完饭跑步亦不宜健康。跑步早晚皆可，但是应该在饭后一个半小时以后再进行。同样的吃饭应该安排在运动后至少半个小时以后。
所以早上4点跑步是不利于健康的，因为这个时间跑步太早，不是空腹跑步就是早饭吃的太早而睡眠时间不够。

热心网友时间：2022-06-17 03:10

太早了，最好等太阳出来后再外出跑步。

跑步前喝杯温水、做些热身，有氧运动起码40分钟才有效果，跑步结束后再做些上肢力量训练，那样就会全身都锻炼到。

热心网友时间：2022-06-17 03:11

因人而宜吧,不过太早起来并不好,而且一起来就跑步也不好,起码要简单活动一下身体,作个准备活动,柔韧性练习以后再开始跑.不然容易受伤

热心网友时间：2022-06-17 03:11

怎么说呢。我爸爸50岁了。从3年前每天空腹跑步从4：30分开始跑到6点前回家，然后洗漱之类的。坚持了3年，他常跟我，锻炼很了心情什么都很好。应该没什么副作用吧，我看他精神好着呢。人习惯了这个生理钟就行了。贵在坚持

热心网友时间：2022-06-17 03:12

最好还是五点半起床，太早的空气污，不好！