在工作中如何获得心流（flow）？
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发布时间：2022-04-22 08:45
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热心网友
时间：2023-10-03 19:59
综合而言，心流是指的人在做一件事情的时候的忘我愉快的状态，而它的产生依赖于个人能力与这个事件挑战难度的匹配。心流理论在创建初期提出的观点是：如果一个人的能力低于他做一件事情所需要的能力，他就会觉得太难了，感到焦虑；而如果能力高于这件事情所需要的能力，他又会觉得太简单了，感到无聊。只有当能力刚刚与挑战难度相等时，人既不会感到焦虑，也不会感到无聊，才会产生心流。也就是说，人要产生心流，就需要根据自己的实际能力来决定自己要做什么事情。这个事情应该对你来说不太难，又不太简单，刚刚好有那么一点挑战性，又具有实现的可能性。 在此后三十多年的研究中，心流的理论被进一步发展完善。现在心流研究者普遍认为只有当能力与挑战难度都处于较高水平的时候，才会产生心流。而如果能力与挑战难度都比较低，即使能力和挑战难度是相匹配的，现在也被认为不属于心流的状态，而属于一种叫apathy（中文一般译为冷漠，总体来说就是有点无感）的状态。这种apathy的状态虽然不属于心流，但也属于一种比较舒适的状态，是比无聊、焦虑要好的状态。 因此，要产生心流的先决条件是自己的能力与所要做的事情的挑战难度都比较高，并且能力与挑战难度相等。那么接下来有两种情况： 你的能力已经很高了。 那么这个时候非常简单，你只需要去做那些与自己能力相等的事情即可达到心流的状态。 你的能力比较低。
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时间：2023-10-03 19:59
这是奇凯岑特米哈伊闻名的见解。在有些地方如许的状态被称为“顶峰状态”。我总是在回顾事变这十年的经历时，难以忘却惠州那三年的老师生存。如今看来，那便是“涌流”状态。“涌流”对经历者而言，表现为一种明显的愉悦感。包括下面如许九种明显特性：每一步都有明白的目标。对举措有敏捷的反馈。举措天然得到改正。在挑衅和本领之间有一种均衡。一样平常生存中，要是本领相对付挑衅弱，你和我会沮丧和发急；要是潜能大大高于表现机遇，你和我会乏味。恰长处在乏味和发急二者之中，才华真正的愉悦。举措和意知趣融合。细致力会合在你和我的举措上。由于挑衅和本领相立室，因而要求一门心思。由于目标很明白，又能不绝得到反馈，就可以或许做到这一点。摈弃杂念。由于高度会合细致力，使你和我开脱了一样平常生存中导致克制和发急的畏惧。底子不担心失败。会合心思事变，底子想不到失败。内涵的缘故起因是：涌流状态下，你和我很明白该干什么，而你和我的本领又恰好足以欢迎挑衅。自我意识消散。太在意本身在别人眼中的形象，每每是一样平常生存中的包袱。涌流中，你和我太专注于所作的事，底子没故意思来体贴自我。但当一个阶段的涌流状态已往之后，你和我一样平常会以一种更猛烈的自我见解出现，知道已逾越了自我，乃至会以为本身开脱了自我的边界，至少临时地成为了一个更大实体的一部分。（这种状态很多人都应该体验过）自我通过忘记自我的举措得到了扩展。时间感被扭曲。一样平常会忘失时间。举措具有自身的目标。一旦上述环境出现，你和我就开始享受由此孕育产生的这种体验。你和我的举措变成一种autotelic，希腊词，意思是本身具有目标：从事活动的来由在于能以为到由这些活动提供的体验。“涌流”的意义在于，“很大程度上，得到幸福生存的机密在于，学会尽大概地从你和我必须做的事变中得到涌流的状态。要是事变和生存变得自身具有目标，那么生命就不会虚度，你和我所做的统统本身就值得你和我去做。”
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时间：2023-10-03 20:00
心流，根据契克森米哈伊到说法，就是个体完全地沉浸于体验本身，而体验本身就是最好的奖赏和动机。在心流状态中，我们的感觉和体验合二为一，即“行为和觉察融为一体”。我们都有过沉迷于阅读或写作的经历，有时连别人叫我们都听不见；或者当我们在专心烹饪、和朋友谈心、在公园打球时，经常几个小时就在不知不觉中过去了。这些就是心流体验。在心流状态中，我们享受了巅峰体验（peak experience），同时也做出了巅峰表现：我们既感受到了快乐，又展现出最好的状态。运动员把这种情形称为“在状态”。无论我们在心流的境界里做什么，踢球也好，雕刻也好，写诗也好，学习也好，我们对正在进行的事情采取的是一种全神贯注的态度，没有任何人或事可以打扰我们或使我们分心。在这种最佳状态下，我们能够更有效地学习、成长、进步并且向未来的目标迈进。根据契克森米哈伊的解释，拥有清晰的目标是心流体验的前提。虽然目标有时会发生改变，但我们的行进的方向是不能错的。当我们全心全力投入去实现目标，不为任何其他的*所动摇时，我们才能获得心流体验。同时，当下以及为未来的益处在这种状态下合二为一：遥远的目标不但不是阻力，反而可以帮助我们感受正在经历的意义。心流体验所带来的是更高层次的幸福，它把“一分耕耘，一分收获”变成了“现在的快乐即未来的成果”。契克森米哈伊的心流理论还指出：“一分耕耘，一分收获”的说法代表我们必须承受极度的压力，无论是身体上还是心理上的，才能发挥100%的潜力，实现至高的目标；但在心流体验中，痛苦本身并不是巅峰表现的最高境界；相反，有一个区域是在过难和过易之间，在这个区间内，我们不但可以发挥最大的潜力，还可以享受过程中的快乐。如果想达到这个境界，任务的挑战要难以适度。如果任务难度大而技能不足时，我们会感到焦虑；相反，如果技能高超而任务太简单时，我们就会感到乏味。只有当难度和技能匹配时，心流体验才可能出现。
