肚子很胖要怎么减肥啊？
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热心网友
1. 要多喝水
我们每天饮用的水分要足够，很多人每天都只喝2-3杯水，也就1L不到。这根本不足以支撑血液频率循环，即使你没有口渴的感觉，也需要每天至少2.5L以上的喝水习惯。
它不仅能够促进血液循环，还能提高呼吸作用强度，进而促使代谢提高，消耗更多脂肪。
2. 要控热量，戒掉各种零食
对于我们的家常菜来说，三顿饭的热量几乎能够满足身体日常消耗所需。所以，我们基本上不需要额外补充零食、点心。
你需要的就是控制好自己的食欲，禁止更多的零食导致热量超标。如果你每餐都额外摄入饮料、点心等，那么你需要从每天减少一餐额外摄入开始，逐渐学会选择低热量和具有饱腹感的食物，比如白菜、黄瓜、西兰花
3. 要吃蛋白质
千万不要认为肉类让你发胖，肉类食物中的蛋白含量比较高，在体内消耗的时候会燃烧身体更多的热量。与其他食物，高蛋白食物，将会给你延长饱腹时间，降低你的暴瘦几率。
按照健身、瘦身人的经验，男性每天至少摄入1.5g/公斤体重，女性至少摄入1g/公斤体重。例如：50公斤男性摄入75g蛋白质，也就是大约750g鸡胸肉或者11个鸡蛋。
4. 不要喝汤
汤总是被认为营养丰富，其实汤水的营养在肉类和汤渣里，汤水只不过是油脂、盐分、糖分的聚集地，热量非常高，长期喝汤必定发胖。
5. 不要断食
女生们总是认为断食能够快速瘦身，这只不过是身体流失水分、流失肌肉的假象，脂肪是没有这么容易成为燃烧主角的。
减肥的目的是减掉脂肪，而不是水分或者肌肉。断食的后果是肌肉分解，身体的代谢能力下降，容易变易胖体质。身体代谢下降后，即使吃一餐饭（热量800大卡），都有可能超过一天的代谢总热量，体重很容易反弹的。
每天的热量摄入应该保持在基础代谢之上，保证身体运转所需，让自己吃得饱、才能瘦得快。
6. 不要吃饱躺着
酒足饭饱后的人，脑是昏昏欲睡的，这是因为胰岛素的分泌产生的作用。此时，我们一定不能被它有所欺骗，要多走动促进消化。如若葛优躺，食物的流动性下降，便会堆积在腰腹部，脂肪的合成速度会加快，赘肉的形成也就更快。
减肥期间，需要注意的生活细节有很多很多，可以列出来的只是冰山一角。我们只有了解瘦身的原理、发胖的原因，及时纠正，才能加快减肥速度。如果可以加上运动。
热心网友
吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便要能跳出汗来的那种。利用通勤时间健走，空中脚踩单车，少搭电梯,多爬楼梯，还有夜跑和游泳。这些都能帮助你减肥。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
热心网友
付费内容限时免费查看回答你好很高兴能够回答你的问题
想要瘦肚子，需要进行减脂和塑形运动相结合，多进行瑜伽、腹部肌群训练、跑步、转呼啦圈、平板支撑等，有效燃烧肚子上多余的脂肪；也可以使用中医的减肥方法，进行腹部穴位刺激，加速肠道蠕动，快速排出腹部多余的脂肪；还可以饮用冬瓜荷叶茶等，清宿便，去肠道中的油脂；可以减少晚饭的摄入、减少碳水化合物、高油高盐高糖的食物摄入，多吃饱腹感较强的食物，如苹果、芹菜等。
热心网友
肚子肉多可以从饮食和运动两方面着手
首先，吃东西注意不要吃太撑，保持半饱的状态，如果饿了可以再吃，可以多喝水多吃水果，但是还是只能一次摄入少量的；
其次，就是做仰卧起坐，晚上睡觉前做30-40个，姿势要标准，怎样做肚皮最疼就怎样做，注意坚持，半个月会有小效果的，每天坚持，到了夏天想穿什么就穿什么了
以上就是在/稼瑾hong，痩身经验/中了解到的哈~
热心网友
办法也是有的、可以平时用一些小办法。首先要学会腹式呼吸，就是在吸气的时候让小腹鼓起，呼气的时候让小腹收缩，这种运动可以刺激肠胃的蠕动，使得废物很快被排出体外，能够使得气流顺畅并且可以增加肺活量，平时可以在走路或者是站立的时候进行练习。当然主要还是要借助{任涵去脂}办到。
