为什么说女生健身做力量训练反而比跑步的效果更好?

发布网友 发布时间：2022-04-22 16:25

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热心网友 时间：2023-09-20 04:41

一个紧致*的身材不是跑跑步就能出来的，有氧运动等在一定程度上是需要的，但是力量训练才是最主要的，最有效的。跑步是练不出要的理想体型，若想要好的身材，那么就一定要增加我们的体肌比，减少体脂比。

那些*身材的女性，为自己的身材目标，坚持努力来健身房努力深蹲硬拉卧推以及各种哑铃训练，每周做好自己的训练计划。普通女性进行力量训练，担心进行力量训练会变成金刚芭比，其实肌肉是要靠合理的饮食，训练，睡眠都促进情况下才会生长。力量训练只可能让你的身材更加紧致，臀腿腰的比例更完美。

就算可以忍受坚持每天一个小时慢跑这类低密度带氧运动，并且自我意志强的每天只吃少量的食物，其实也只会让自己越来越胖。因为我们的身体很聪明，身体适应了你用这种方式去消耗能量，它就不会帮你减脂，变相你要跑更多，更久，还会提高你的热量摄入率。

但高强度力量训练不一样，它是无氧运动，无氧运动主要是糖类提供能量。所以超模那样的身材，其实她们都是练力量的，只有力量训练才会有结实的腹肌和坚挺的臀部。再究其深度原因的话，传统的有氧运动的性价比实在不高。作为女性如果还未开始进行力量训练，你是不会体会到力量训练带来的享受。

希望我的回答对你有所帮助，望采纳，谢谢。

热心网友 时间：2023-09-20 04:42

因为女生做这种训练的话，可能得到一个很好的体能锻炼。

热心网友 时间：2023-09-20 04:42

因为做力量训练有助于保持我们拥有一个好的身材。

热心网友 时间：2023-09-20 04:43

与其他比，增强体肌比，力量训练效果更好

热心网友 时间：2023-09-20 04:43

从科学的角度来讲，健身更有效果。