男人40，或多或少都会出现肾虚，男人应该如何养好肾？

发布网友 发布时间：2022-04-22 16:22

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热心网友 时间：2024-01-15 14:53

人到中年不得已保温杯里放枸杞，但是单单只是枸杞是远远补不了肾虚的，当我们出现肾虚时，会有头晕耳鸣，精神萎靡，腰和膝盖又酸又无力，性能力下降等种种表现，那么男人出现肾虚时该如何保养呢？

饮食健康

肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，但是针对这两种区虚的人平时的饮食也是不一样的，阳虚可以吃一些羊肉，泥鳅，动物的内脏，生姜，芝麻，等，而阴虚的人可以吃一些黑米，黑木耳黑芝麻，黑枸杞，坚果等。

所以当发现自己有肾虚时就不要再多吃辛辣的、咸味的，凉性的和咖啡，酒，等食物。

2.生活习惯

大部分人很早就出现肾亏的原因，是因为在生活上没有一个良好的规划，合理的饮食，健康的睡眠习惯，以及积极的健身，这三点非常的重要，同时现在的生活压力大，我们要及时的做好自我调节，减轻身心上的压力，少熬夜，少大量饮酒，钱赚少了不是大问题，身体垮了那才是一辈子的事情。

所以男人肾虚，大部分原因是出自于没有一个良好的生活习惯以及态度，当然健身是一个不错的选择，既可以减轻生活上带来的压力又可以强健体魄。

因为男人40一朵花，没有强健的根基，只会随风摇摆甚至枯萎，那样你的花盆就种上了别人的花朵，失去了的不仅仅是你的花盆，还有你曾经的尊严，所以身为男人一定要注重自己的肾，健康的饮食，优质的生活习惯，坚持不懈的健身，夫妻恩爱指日可待。

热心网友 时间：2024-01-15 14:54

在日常生活中，男人应该多吃一些补肾的食物，比如说核桃，牡蛎，海马，人参，这些都是补肾佳选，长时间食用，对补肾有很大帮助。

热心网友 时间：2024-01-15 14:54

常吃的食品中就有补肾的功能，比如，猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用，生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。

民间还有“东北人参，江南海马”的说法。这就是说，海马和人参的滋补功效是齐名的，中医里有用海马煲汤来补肾的方子。当然，如果怀疑自己肾虚，还需要专家的最后确诊方能开始药补，这是最为保险的方法了。

羊肾对肾虚引起的症状效果比较好。猪腰花和牡蛎对补肾很有好处。多吃西红柿但是补肾不是什么东西东可以服用的下列食物有肾虚症状者最好是忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

热心网友 时间：2024-01-15 14:55

男人想要养好肾可以在日常生活当中多吃一些补肾的食物，如丝瓜、羊腰子、韭菜等之类的食物，平时多喝水，不要抽烟喝酒，保持充足的睡眠。

热心网友 时间：2024-01-15 14:55

肾是一个人身体很关键的一部分，能排除身体的废物。想养好肾，我们应该每天都进行锻炼，每天慢跑半小时，每天做深蹲。多吃有益于肾的食物，禁止抽烟喝酒。