减肥期间上下午几点加餐，吃什么不影响减肥效果？
发布网友
发布时间：2022-04-22 18:09
共2个回答
热心网友
时间：2023-11-06 09:50
减肥期如何正确加餐不长胖
减脂期加餐食物如何选？
一颗茶叶蛋、一把坚果、两颗奇异果、一片全麦面包、半杯燕麦片、三块曲奇饼、一个苹果、无糖酸奶、一个红薯。
上午10：30左右：上课上班的人群一般在这个时候会有饥饿感，可以选择低卡水果加餐，如苹果、圣女果、草莓、奇异果等等。
下午3点半左右：如果中午吃的食物饱腹感太低，可以在这个时间选择加餐，建议选择蛋白质类或油脂脂肪，如坚果（超过20g）、鸡胸肉、牛肉干等。
热心网友
时间：2023-11-06 09:51
减肥期间加餐时需要注意以下几点：
1.选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。避免选择高热量、高脂肪的食物，如薯片、巧克力等。
2.控制加餐的份量。加餐不是吃到饱，而是为了增加能量和营养素的摄入量，建议每次加餐控制在100-200卡路里之间。
3.选择适当的加餐时间。建议在饥饿感出现之前加餐，以免导致暴饮暴食。
4.坚持适当的运动。加餐后适当进行运动，消耗多余的热量，有助于控制体重。
总之，减肥期间加餐需要注意控制热量和份量，选择低热量、高营养的食物，适当选择时间，并坚持适当的运动。
