补充褪黑素，对睡眠真的有用吗？
发布网友
发布时间：2022-04-22 18:09
共4个回答
热心网友
时间：2022-07-13 00:48
褪黑素对改善睡眠有一定的作用。
褪黑素是一种能够使产生黑色素细胞发亮的胺类激素，具有延缓衰老和清除自由基以及纠正睡眠节律等功效，临床中常应用于治疗失眠，能够有效缩短睡前觉醒时间和增强深睡眠的时长，进而达到促进睡眠和改善睡眠质量的效果，因此褪黑素能改善睡眠。
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拓展：
褪黑素相关常识：
1、褪黑素又称褪黑激素、美拉酮宁、松果腺素等等，主要是哺乳动物和人类的松果体产生的一种氨类的激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而得此命名。它的含量水平随每天的时间变化而变化。
当哺乳动物处于黑暗环境时，其分泌活动增强，反之处于光亮活动时褪黑素的分泌活动减少或停止。
2、褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间、能有效的改善睡眠质量、使睡眠中的觉醒次数明显减少、浅睡眠时间减少、深睡眠时间延长、有强烈的调整时差的功能。
3、正常情况下，到了夜晚或光线减弱的环境中，大脑分泌的褪黑素就会逐渐增加，诱导人进入睡眠状态。
在白天或光线较强的时候，褪黑素的分泌就会减少，使人保持清醒的状态。
4、随着年龄增长，褪黑素的分泌水平会降低，人在婴幼儿期，夜间褪黑素水平最高，以后逐年降低。到了55岁，褪黑素水平再进一步降低，甚至睡眠的昼夜节律性也消失了。
一般在40岁之前，人体自身分泌的褪黑素已足够身体正常运作，并不需要额外补充。
5、现在市面上的褪黑素产品多是化学合成，被称之为“外源性褪黑素”，和人体自己分泌的是有一定区别的。
因为褪黑素产品是一种外源性激素，如果本身不缺乏，额外补充是有可能会导致自身的褪黑素分泌减少的。
当停用褪黑素时，自身分泌功能有可能无法完全恢复，从而对外源性褪黑素形成依赖，导致睡眠功能紊乱，反而加重失眠症状。
热心网友
时间：2022-07-13 00:49
当然啦，但是不建议吃褪黑素药剂，多少会有副作用的，可以选像SORBUS褪黑素睡眠果冻这样的产品，纯天然提取物吃起来更放心些。。如果满意我的回答，可以给个大大的赞不。
热心网友
时间：2022-07-13 00:49
褪黑素有助于睡眠,褪黑素是人体的松果体分泌出的激素。其特点为,只有在晚上分泌具有催眠的作用。
热心网友
时间：2022-07-13 00:50
随着年龄增长，人们的褪黑素分泌减少，因此褪黑素可能更适合治疗那些衰老相关的失眠。
这意味着什么呢？中青年一族褪黑素的分泌水平正常，如果是因为压力大焦虑引起的失眠，服用褪黑素产品的效果不大。
