跑步可以瘦大腿和屁股吗？
发布网友
发布时间：2022-04-22 18:19
共4个回答
热心网友
时间：2023-08-25 14:58
跑步可以减掉大腿和臀部的肥肉
跑步会先消耗大部分糖原储备，使得有氧运动效率更高加速乳酸代谢
，糖酵解产生乳酸堆积，有氧运动将乳酸带入有氧氧化彻底燃烧，有利于减少运动疲劳，加速机体恢复，增加脂解激素的分泌，无氧运动促进脂解激素分泌，提高脂肪燃烧率，有利于提升代谢水平
，促进机体瘦组织增加来提升代谢，有利于能量消耗。所以跑步可以减掉大腿和臀部的肥肉。
热心网友
时间：2023-08-25 14:58
长跑和竞走运动员没有粗腿和大*的，所以，最好是抬头、挺胸、收腹、提臀迈开大步快速走，每天坚持最少3000米，以不大喘气为限度，若不喘气，就再快点，如果喘气了，就减慢点，感觉有力量再走长点，感觉吃不消就少走点，但一定要坚持，最好风雨无阻，雨天在家里也要完成任务。切记：抬头、挺胸、收腹、大步迈开了走。
热心网友
时间：2023-08-25 14:59
理论上说，能。跑步能使瘦人变胖，胖人变瘦。
外国有这样的话：你想健康，跑步吧！你想美丽，跑步吧！
跑步以后，人变得好说话了。跑步是打动呆人最好的良药。
热心网友
时间：2023-08-25 15:00
坚持适量运动，少摄入脂肪，必定能减下来，至于多久能减下来，那要看你的毅力。如果你体重超重很多的话，建议你不要剧烈运动，因为肥胖本身就对心脏造成负荷，剧烈运动会对身体造成危害。可采取饭后快走的方式，要减少饭量，多吃蔬果，多喝白开水，如此坚持，一个月下来，必会有一定效果。
