突然想吃炸鸡是缺什么
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发布时间：2022-04-22 18:13
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热心网友
时间：2023-06-26 00:52
想吃什么，有内在的心理和生理原因！
加拿大卡尔加里大学博士哈维·温卡登曾就人们对食物的渴望做过大量研究。他发现，96%的女性和68%的男性犯过"嘴瘾"。就是突然特别想吃某一种东西。
在一般的情况下，我们会听从内心的召唤，满足口腹之欲。因为这个时候你会觉得不吃到这种东西你就不行了，"其实，'嘴瘾'与阵发性饥饿差异明显。当你饿的时候，你什么都想吃；但当你嘴馋时，就特别想吃某一种食物。"一般下午3—6点瘾最大。
终于知道很多公司楼下的7-11还真就是这个点人满为患。各种丸子，串串，搞不好还得来一碗车仔面。
美国味觉和嗅觉研究机构派尔特博士发现，突然非常想吃某种食物绝大多数发生在下午3—6点。因为此时我们体内的血糖在降低，人开始变得慵懒。为了重新打起精神来，我们的身体帮我们做出了明智的选择。吃点东西就成了不少人的选择。
此外，研究还发现，关于食物的美好回忆和环境突然变冷或光线变暗，也会刺激你感觉"非吃不可"。压力大、女性月经前期最易犯。已有多项研究表明，压力大的时候，人们对食物的抵抗能力会下降，容易多吃。甜食尤其能刺激大脑分泌更多的血清素，缓解我们的焦躁不安。女性月经前胃口大，也与此相关。
女性通过吃东西来缓解经前综合征导致的坏心情或情绪低落。国外已有不少研究表明，口味偏好与营养缺乏存在一定的关系。不少口味偏好可以通过更丰富更新鲜的食物来纠正。
伊莱恩·麦基博士给出如下建议：每天吃够20种食物。偏食会导致营养失衡，营养学家建议一天最少要吃20种食物，保证营养均衡。
一般来说，碳水化合物比蛋白质和脂肪消化得更快，建议大家多吃点富、芹菜、大豆、苦瓜、水果等，并减少肉类的摄入。种类丰富的食物还将有利于你集中精力。
1. 高脂肪，肉类
渴望填补空虚 ，高脂肪肉类这部分是蛋白质，氨基酸再加上一些胆碱，那这正好马上提升我们的能量。
营养素方面是缺铁，一说到铁大家都会觉得跟贫血有关，其实铁在我们体内扮演的角色非常多，铁跟免疫力正常运作有关系，缺铁会免疫力下降，还有学习能力的障碍，因为铁不够血红素会降低，而血红素是携带氧气的，氧气不够，送到脑部的氧气也不够。
心理层面，我们想吃肉，是渴望填补空虚。
2. 渴望吃咸食
咸食就是薯片啊，泡面啊，卤味，炸鸡啊，太多了，在脑科学里面常常会说胖在脑*样，而想吃这些食物的根源在于你渴望舒缓愤怒和焦虑。
研究表明咸的食物是可以降低我们一些焦虑，和缓解我们的一些愤怒感。降低我们当下的压力。
3. 辣味
辣最重要的就是里面的辛香味，会让血管扩张，血流增加，人有一点流汗热热的感觉，哇，这种感觉真的够爽。
那我们那么爱吃麻辣锅，为什么呢？答案就是渴望刺激。
感觉生活太平淡，太寂寞，压力太大，我们需要更多一点的刺激，让我们的能量再充沛一点。
4. 甜食
你第一个想到的是什么？我是珍珠奶茶和巧克力，因为我就很喜欢，特别是工作很累，烦躁心情不好的时候，就特别想来一杯。
原来是渴望爱，快乐和奖励。对应缺乏的营养素是铬。
铬是参与胰岛素作用最重要的矿物质，会让胰岛素的敏感度变好。缺铬的话胰岛素就没有办法顺利降低血糖，身体反应到大脑就是，我还是需要甜食，什么没有获得足够的甜食。如果长期莫名想吃甜食，可能是你缺铬。
那铬的来源除了全谷类，蔬菜像南瓜，蘑菇，芦笋，除了这部分之外大部分是在动物性的食物，像各种肉类，鸡蛋，cheese是比较好的铬的来源。其中有一个最推荐的就是秋葵。
秋葵因为它的众多功效在日本被称为绿色人参。
所以你有没有发现，有时候，快乐不用别人给我们，自己吃点甜食就好了。
国外已有不少研究表明，口味偏好与营养缺乏存在一定的关系。不少口味偏好可以通过更丰富更新鲜的食物来纠正。
伊莱恩·麦基博士给出如下建议：每天吃够20种食物。
偏食会导致营养失衡，营养学家建议一天最少要吃20种食物，保证营养均衡。一般来说，碳水化合物比蛋白质和脂肪消化得更快，建议大家多吃点富含膳食纤维的食物，如玉米、芹菜、糙米、大豆、燕麦、荞麦、苦瓜、水果等，并减少肉类的摄入。种类丰富的食物还将有利于你集中精力。
OK，当你突然特别想吃什么吃的时候，别憋着就去吃点吧，听从内心的 召唤，但不盲从*，取悦自己的同时明白我们缺失什么，需要什么，才能纠正自己，通过营养均衡纠正自己的身体，回到平衡，心情也平和。让健康的食物来治愈我们。
热心网友
时间：2023-06-26 00:53
这个并不是缺什么，可能是你自己的口感问题，或者是突然想吃一个东西，都是有可能的，所以呢，如果你想吃这个东西的话，你可以尝试去吃这个东西，并不是说明你缺什么
热心网友
时间：2023-06-26 00:53
缺可以吃的炸鸡。
热心网友
时间：2023-06-26 00:54
这个突然之间想吃炸鸡，这个不是缺什么了，而是就是自己想吃这个口味了，这个想吃的时候就做一些给自己吃就可以了。
热心网友
时间：2023-06-26 00:54
突然想吃炸鸡，其实什么也不缺，就是想吃东西了，有可能是馋虫作怪了
