怎么才能把肚子上的肥肉减掉
发布网友
发布时间：2022-04-22 17:56
共2个回答
热心网友
时间：2023-11-14 15:28
想要减掉肚子上的肥肉，可以参考以下建议：
1. 改善饮食习惯：避免食用辛辣食物以及热量较高食物，尽量多吃新鲜的蔬菜、水果，比如柚子、苹果等低升糖指数的水果，帮助瘦肚子。同时要多喝水，水能帮助消化，促进新陈代谢。
2. 适当运动：适当的有氧运动，如仰卧起坐、呼啦圈等，可以加快身体新陈代谢的速度，促进体内脂肪燃烧，然后通过排汗的方式将燃烧的脂肪排泄出体外，能够达到瘦肚子的效果。
3. 合理安排饮食时间：每天定时进食，避免饥饿和暴饮暴食。
4. 多走路：多走路有助于燃烧肚子上的脂肪。
5. 合理安排休息时间：每天保持足够的睡眠时间，避免熬夜。
请记住，要始终保持耐心和坚持，减掉肚子上的肥肉需要时间和努力。如果有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业营养师的建议。
热心网友
时间：2023-11-14 15:29
肚子上的肉是最难减的，因为所有运动最后减的才是肚子，也就是说四肢脂肪都差不多减没了，才开始瘦肚子上的肉，个人建议，游泳，跑步，羽毛球什么运动都可以，之后再进行针对腹部的专属锻炼（例如两头翘，平板支撑，腹肌撕裂等），切记一定要先进行长距离运动，消耗热量，再进行腹部锻炼，不然是没有效果的；
